Co je jarní nedostatek vitamínu? Symptomy a způsoby boje

Nakonec přišel na jaře slunce, ale ...nálada a zdravotní stav jsou pod průměrem a odraz v zrcadle není povzbudivý. S největší pravděpodobností nemáte dostatek vitamínů. Naše tělo - velmi složitý systém, který z dlouhodobého nedostatku dokonce jedné složky může ochorit. To platí i pro vitamíny. Tyto látky přece jen hrají významnou roli. Účastní se všech fyziologických a biochemických procesů těla, takže je zřejmé, že nepřítomnost jednoho z nich

komponenty vytváří nerovnováhu. Absence nebo nedostatek vitamínů v těle se nazývá "beriberi". A nejčastěji je tento stav pozorován na jaře. Jarní avitaminóza je masový stav. Jeho symptomy se vyskytují u 60-90% populace. Zdá se, že jde s lékařem nic, ale zdravotní stav je nechutný.

Jarní avitaminóza. Symptomy

• Stav chronické únavy, zvýšená ospalost, únava.
• Šupinatá kůže, matné vlasy, křehké tenké nehty.
• Krvácení dásní, v ústech ústí se mohou objevit praskliny, které se dobře nehojí.
• Zrak se snižuje, zejména v případě nedostatečného osvětlení (večer).
• Snížená koncentrace a pozornost, poškození paměti.
• Exacerbace stávajících nemocí, náchylnost k nachlazení.

Nejspolehlivější způsob, jak se tomuto stavu vyhnoutnebo vrátit normálně - k vytvoření plnohodnotné stravy. V zimě jsme často pokoušeni "nepotřebnými" produkty, mezi něž patří těstoviny, pekařské výrobky, polotovary, maso. V chladném počasí je velmi důležité nezapomínat na ovoce a zeleninu. Pak nebudete muset trpět na jaře. Jarní avitaminóza je dokonale "léčena" prostým správným a rozumným přístupem k výživě. To je spousta účinnější než užívání lékůnebo vitamínových komplexů. Není-li možnost vytvořit potraviny, pak je možné a nezbytné použít komplexy vitamínů. Ale není nic lepšího než přírodní produkty.

Chcete-li, aby bylo jednodušší porazit nedostatek vitamínu v jarních měsících, musíte mít představu, ve které potravinách jsou vitamíny:

Vitamin A: mrkev, rajčata, řepa, dýně, červená paprika, meruňky, kukuřice, kopřivka.

Vitamíny skupiny B: B1 - pečení, oves, rýže, kvasnice, vepřové maso a hovězí masomasa, ořechů, vaječného žloutku a fazolí. B2 - mléko, maso, ryby, kvasnice, čerstvá zelenina, obiloviny (pro zachování tohoto vitamínu je potřeba alkalické médium).

Vitamin C: citrus, pes růže, černý rybíz, jablka, rakytník, jahody, jahody, zelenina, zelí, brambory, šťovík, červená paprika.

Vitamin D: mléčné výrobky, rybí tuk a různé odrůdy červené ryby, žloutek a másla.

Vitamin E: pes růže, žloutek, zelená zelenina, rostlinný olej.

Abyste se zbavili nebo nezískalijarní beriberi, jíst správně. To znamená, že každý den by měla vaše strava sestávat ze všech skupin potravin. Ve světě není nikdo, kdo výrobek, který obsahuje všechny potřebné látky pro život, takže ovoce a zelenina a obiloviny a mléko a maso musí být přítomen v nabídce každý den. Zvláště v zimě a na jaře, kdy na obzoru spočívá jarní avitaminóza.

</ p>