Cvičení pro pozornost pro děti i dospělé

Koncentrace pozornosti je schopnostzaměření na jeden konkrétní předmět nebo věc. Zpočátku se zdá, že je poměrně jednoduché, ale poté, co uděláte alespoň jedno cvičení pro pozornost, můžete si být jisti opakem. Například zkuste, aniž byste zavřeli oči, aby počítali 50 a mysleli jen na účet. Zdá se, že je to tak jednoduché ... Ale ve skutečnosti se všechno ukáže být naprosto odlišné. Myšlenky začínají být zmatené a člověk, i když nadále věří, dlouho myslel na něco jiného. Pouze několik se může soustředit na jeden předmět nebo záležitost a nemělo by se rozptýlit. Jak rozvíjet tuto dovednost?

Nejjednodušší cvičení pro pozornost

Za prvé, nebude zbytečné zjistit,jste rozptýlená osoba. Udělejte to cvičení pro pozornost: zkuste si zapamatovat včera podrobně. Je důležité si uvědomit nejmenší momenty dne: s jakou náladou se probudila, kdo volal nebo přišel ráno a co jste mluvil, jaké myšlenky jste navštívili celý den. Pokud si pamatujete, že všechny tyto malé věci nebudou pro vás těžké - máte vynikající paměť a dobrou koncentraci

Často lidé si těžko pamatují všechny detaily dne,protože naše pozornost není zaměřena na ně. Mladá matka dělá její ranní kávu, ale o tom vůbec neřekla. Její myšlenky jsou obsazeny mnoha věcmi: co vařit na snídani, která ukládá nakupovat, co má večer večer překvapit.

Jedna z nejjednodušších cvičení jeCvičení pro pozornost během dne. Snažte se, abyste nebyli rozptýleni od toho, čím jste přímo zapojeni. To znamená, že když děláte kávu, myslete pouze na to. Takové drobnosti vás naučí zaměřit svou pozornost na konkrétní věci.

Cvičení "Kino" a "Relaxace"

Jakmile se naučíte, jak se zaměřitco děláte v určitou dobu, nebude nadbytečné se naučit plnit úkoly "filmového pásu" a "relaxace". Jedná se o velmi účinné koncentrační cvičení.

Podstatou prvního je pamatovat si,jak jsi strávil den? Večer si vezměte pohodlnou pozici a promluvte si o své zábavě. Pokud jste se soustředili na detaily během dne a mysleli jste jen na to, co děláte v určitou dobu, bude to pro vás snadné.

Poté můžete pokračovat v druhém úkolu.

Začněte psychicky uvolňovat všechny části těla odnohy a až k hlavě. Představte si, že každá buňka vašeho těla není napjatá. Zaměřte pozornost na pravou nohu nohy. Cítit to, a pak si představte, jak to uvolní. Tak to by mělo být provedeno se všemi částmi těla. Navíc tato cvičení pro paměť a pozornost dospělým pomáhají zlepšit soustředění, dokonce dokonale uvolňují celé tělo.

Skupinové cvičení

Můžete upoutat pozornost jak v jednom, tak iv okolískupiny. V týmu je to ještě jednodušší a zajímavější. Cvičení se tak stávají vzrušující. Nabídněte ji pro svou rodinu - a skvělá zábava je zaručena. Takové hry jsou vhodné pro rozvíjení pozornosti mezi školáky. Cvičení ve formě hry je naučí, aby byli shromážděni. Můžete pozvat své děti na návštěvu a na přátele, pak budou hodiny ještě fascinující.

Kolektivní cvičení "Bee"

Skupina lidí si představuje hrupole v podobě 9 buněk a včelí uprostřed. Během hry každý účastník mentálně přesune hmyz na jeden čtverec pole (vpravo, vlevo, nahoru nebo dolů) a hovoří nahlas, kde se pohybuje.

Ovládejte pohyb včelu, který potřebujeteúčastníkům psychicky, je to obtížné. Ztráta toho, kdo má včel, jde za pole a pak se hra začne znovu. Jinými slovy, každý účastník by měl mentálně vytáhnout 9 herních buněk před sebou a pečlivě poslouchat kde se hmyz pohybuje.

Cvičení na účtu

Taková cvičení se zaměřují na děti a dospěléjsou velmi účinné. Mohou být komplikované nebo zjednodušené v závislosti na věku dítěte a jeho pozornosti. Například úkol pro skupinu lidí: počítat od 1 do 100 a každý hlas pouze jedno číslo v pořádku. Namísto čísel, která jsou násobkem 5, je třeba říci: "Jsem pozorný." Například: 1, 2, 3, 4, jsem pozorný, 6, 7, 8, 9, jsem pozorný, a tak dále.

Cvičení pro rozdíl barev

Velmi zajímavý a efektivní úkol. Je nutné pojmenovat barvu každého slova. Je to obtížné udělat, protože to nejsou jen slova, ale jména barev. Mozek v první řadě vnímá text a pak pouze barvu. Potřebujete určitou dovednost pro správné provedení cvičení. Takové cvičení pro koncentraci pozornosti přinášejí dobré výsledky.

Hra "Najít rozdíly"

Tato hra je známa všem z dětství. Není to nic, co by děti často nabízely, aby našly rozdíly v kresbách, a rádi to dělají. Jedná se o vynikající cvičení pro rozvoj paměti a pozornosti. Dospělí také velmi pomáhají hledat rozdíly ve výkresech. Hlavním předsudkem v těchto hrách je vývoj paměti. Po pohledu na jeden obrázek se dítě pokusí vzpomenout na všechny malé detaily a najít je na druhém, čímž porovnává obrazy.

Čtení a paměť

Aby se naučil koncentraci pozornosti,by měl milovat čtení. Často, aniž by si toho všimli, lidé rychle nahlížejí na text a nezachycují polovinu svého významu. Jistě, mnozí si všimli, že po přečtení nějakého článku začnou znovu vidět. Je to proto, že koncentrace pozornosti je velmi nízká a v tomto okamžiku jsou myšlenky osoby zcela v jiné oblasti.

Čtení jakéhokoli textu, pokuste se přemýšletkaždé slovo. Abychom plně porozuměli tomu, co bylo napsáno, je třeba provést určité odstavce po odstavcích a pochopit, co bylo přečteno předtím. Pokud budete postupovat podle pokynů, nebudete muset několikrát zkontrolovat stejný text.

Úkoly a cvičení pro rozvoj pozornosti u dětí

Děti mají tendenci být zvlášť rozrušenéškolní děti. Zapomínají na všechno na světě: co matka říkala ráno, kde se nacházelo jejich oblečení, jaké cviky učitel požádal domů a podobné věci. Nejsou to dělat vždy dětem zvlášť. Mnoho opravdu trpí zapomnětlivostí.

Škola mění dítě velmi, zdá semnoho odpovědností, stejně jako mnoho nových a zajímavých. Při této turbulence je velmi obtížné sledovat průběh vašich myšlenek a malé stvoření je ztraceno. Je důležité sledovat, jak se rozvíjí pozornost mezi školáky. Cvičení mohou pomoci mu učit, aby byl shromážděn a vážnější.

Například cvičení s kresbami. Je třeba vzít 4 karty, které zobrazují různé předměty (například: stůl, židle, postel, šálek). Dejte dítěti, aby se na ně podíval po dobu půl minuty a poté sejměte. Požádejte ho, aby na listu maloval všechny položky v pořadí. Výsledkem takového úkolu je možné definovat, kolik dobré paměti u dítěte. Pokud zobrazil všechny 4 předměty správně a ve stejném pořadí - je to vynikající výsledek. Pokud jsou zobrazeny 3-4 výkresy, ale rozptylu - to není špatné. Pokud by student nemohl kreslit ani 3 předměty, pak je velmi rozptýlený.

Pokud se to dítě velmi dobře vyrovnaloúkol, může to být komplikované - například můžete do práce přidat další karty. Existuje ještě jedna, složitější verze tohoto úkolu. Místo obrázků s objekty musíte použít abstraktní kresby. Tento úkol bude obtížnější, protože je mnohem obtížnější kreslit to, co dítě ještě nikdy nevidělo.

A tady je další velmi zajímavé cvičenípozornost pro děti. Například jakýkoli text je přijat a dítě je nabídnuto, aby si ho na chvíli přečetl a vyškrtl tři písmena: "a", "p" a "n". Počítá-li se počet zmeškaných dopisů, které je třeba vymazat, a počet slov v textu, na který má čas pracovat, odhaduje se stupeň pozornosti dítěte. Výsledky lze zaznamenávat a porovnávat pokaždé.

Existují také speciální libovolné množiny písmen, ve kterých je nutné překrýt určité symboly. Po skončení práce budou ostatní schopni přečíst prohlášení nebo rýmu.

Koncentrace pozornosti v každodenním životě

V každodenním životě je velmi snadné trénovatpaměti. Stačí věnovat pozornost malým detailům a každodenním situacím. Začněte poznat nové detaily ve věcech, které jsou vám známé, a bude to vynikající výcvik pozornosti. Cvičení samozřejmě také dávají svůj účinek, ale musí strávit nejméně 10 minut denně.

Například při návštěvě obchodučasto navštěvovat, věnujte pozornost různým detailům na cestě: jakou silnici máte pod nohama, jak rostou stromy, kolik dalších obchodů je blízko, jaké domy stojí u cesty. Když se vrátíte domů, snažte se pamatovat na všechny tyto předměty. Zavřete oči a duševě jděte do obchodu znovu. Nemůžete si vzpomínat na všechny detaily hned, ale včas to bude vždy lepší a lepší.

Proč vycvičit paměť a pozornost?

V našem životě je spousta věcí soustředěnapozornost. Děláme všechny věci "na stroji" a pak si stěží pamatujeme mnoho nuancí. Určitě jste vyběhla z domu alespoň jednou v spěchu a přemýšlela, jestli jste vypnul žehličku, zavřel přední dveře a nezapomněl na nic. Je to proto, že v době, kdy například člověk vypíná žehličky ze zásuvky, myslí si úplně o jiných věcech. Nesoustředí se na železo a pak si nemůže pamatovat, jestli to udělal.

Dobrá paměť a pozornost vám pomohoupracovní koule. Během tvrdé práce lidé často něco zapomínají a něco ztrácejí. Kvůli nepřítomnosti můžete úplně ztratit svou práci. Prakticky v každém obchodě je důležitý mír a svěží mysl. Pro dobrou paměť vyvíjíme pozornost, koncentrační cvičení zlepšují zaměření na určitou akci.

Před důležitou schůzkou nebo zprávou zkuste todělají dýchací cvičení. Začínat dýchat hluboce, soustředit se na dýchání. Cítit, jak se vzduch dostává do plíce. Snažte se nepřemýšlet o nic jiného. Při výdechu počítat na 5 a znovu se zhluboka nadech. Toto cvičení lze provést po dobu 5-10 minut. Pomůže to trochu rozveselit a uvést do pořádku myšlenky. Pro mozky to bude skvělý odpočinek.

Existují situace, kdy se zvyšuje koncentracepozornost může zachránit životy a zachránit před nehodou. Například řidič za volantem by měl být velmi pozorný, jinak by mohlo dojít k nehodě. Pozorný chodec může také předcházet srážce, pokud se blížící doprava zjistí včas. Tak se ukazuje, že v každé situaci musíte být pozorní a zaměřeni.