Kulturistika: jak získat váhu

Moderní kulturistika je založena na technikáchbudování svalů. K dosažení nejrůznějších tvarů těla, nezbytné úpravy tvarů těla, musí následovat individuální systém cvičení.

Úplné mladí lidé hledají toužit"čtverce" břišního lisu, zbavit se nadbytečného tuku. Leaners mají zájem o zvýšení hmotnosti. Správně složený tréninkový režim nejen zlepšuje tělesnou tělesnost, ale také léčí tělo. Kulturistika podporuje mužské zdraví: věda prokázala, že cvičení s váhami stimulují produkci testosteronu. Zvláštní mikroklima tělocvičny a okolní lidé, kteří tvrdě pracují, rozvíjejí sílu a vytrvalost, se stávají známými a žádoucími.

"A přesto, jak získat hmotu?"- ptáte se, samozřejmě naznačujete svalový zisk. Komplex, který potřebujete, vám pomůže najít trenér v posilovně, kam přijdete. Nebuďte líní, ať za 5 až 6 hodin týdně pro tuto vděčnou práci. Nebojte se sami sebe. Snažte se dodržovat všechna doporučení. Organizujte třídenní tréninkový cyklus. Každé školení by mělo obsahovat vlastní základní cvičení. Nechť je to jakýsi "triptych": lavička tiskne na horizontální lavičku, mrtvý vzestup, dřepy s činky. Základní cvičení - to je základ, bez kterého není možné zvýšit jeho sílu.

Nejlepší způsob stimulace svalových vláken -intenzivní školení. Cvičení by se měla opakovat 8-12krát v jednom přístupu. Základní doporučení, jak přibývat váhu rukou a jakýchkoli jiných svalů, se snižují na následující: poslední cvičení v posledním postupu by mělo být provedeno na základě možností. Očekávané zkušenými kulturisty v každém cvičení, "moment impotence" poskytuje růst svalů. Zkušení sportovci oceňují tento "okamžik pravdy" především. Pokud závodník může cvičení provádět více než 12krát, je třeba zvýšit hmotnost o 5%.

Potřebujete trénovat s myslí, s vědomím vašehotělo, vzhledem k oběma faktorům vývoje svalů: stimulaci svalových vláken a nadměrná kompenzace. Zkušení sportovci nedoporučují zařazení více než 15 cvičení do komplexu. Pohyb rychlým tempem radí, aby se vztahuje pouze na začátku a na konci tréninku.

Fantasize. Představte si požadovaný výsledek, zaměřte se na práci na svalu. Naplánujte průběh vašeho fyzického vývoje po etapách. Využijte pomoc pojistitelů.

Stává se to, že začínající kulturista říká: "Chci zvážit váhu!" Zároveň provádí kroky, které vedou k opačnému výsledku: přetížení těla intenzivním tréninkem, zanedbává sportovní výživu. Také si musí vzpomenout: čím těžší cvičení, tím kratší by mělo být.

Závěrem lze poznamenat, že kvalitativnírestaurování zahrnuje plný odpočinek a jídlo. Při zodpovězení otázky "jak získat maso" věnujte pozornost tomu, že důležitým momentem je přestávka mezi tréninkovými tréninkami trvajícími 48 hodin. Řekněte o pomoc školitelům, pomohou vám dosáhnout správné dynamiky.

</ p>