Jednoduchý a rychlý způsob, jak zhubnout
Jak často, když se díváme na sebe v zrcadle, proklínámeextra kilogramy. Zvláště "důvtipné" obvinění z veškeré genetické predispozice a věčného spěchu, který nenechává čas se o sebe postarat. Ve skutečnosti je ztráta hmotnosti velmi snadná. Musíme se naučit jíst správně a nechodit do lednice na nic a bez ní.
Existuje speciální rychlý způsob, jak zhubnout,což dovolilo zhruba dvacet dní vrátit postavení harmonie a ideálnosti. Základními principy této metody jsou implementace jednoduchých doporučení.
Rychlý způsob, jak zhubnout: pravidla
Jezte často, ale postupně
Je dovoleno jíst potravu až šestkrát denně. Intervaly mezi občerstvením by neměly být kratší než 2-2,5 hodiny. Takový systém výživy vám umožňuje zbavit se vlčí chuti a vyhnout se přeměně. A v důsledku toho se také zlepšuje metabolismus, což vám umožní zhubnout. A co je důležité: ztracené libry se k vám nevrátí.
Nahrajte své pocity
Nejdůležitější věcí v této metodě je určit vlastnífyziologické normy. Nikdo tě nestává hladem, ale někdy spotřebováváme mnohem víc jídla, než je požadováno ve skutečnosti. Zjistěte tedy velikost vaší porce, jíst ji, a pak za zhruba dvacet minut zapište své pocity. Takže je nutné to udělat během tří dnů. Pak si posaďte a analyzujte své poznámky. Kolikrát jste se cítil přesídlování? Zmenšete obvyklou částku o dvacet procent a opět pozorujte. Pokud nemáte pocit hladu se sníženým objemem, snižte ho o dalších 20%. Tímto způsobem můžete počáteční část oříznout na polovinu. Pokud nejezte snížené množství jídla, přidejte objem, pouze ne více než deset procent. Takže jste stanovili svou individuální sazbu.
Jaká je podstata metody?
Rychlý způsob, jak zhubnout, jetabulka s doporučeními. Pokud se ve sloupci uvádí "Vaše oblíbené jídlo", můžete bezpečně vařit co máte rádi. Jen jíst s potěšením a pozorovat porci.
Navíc tento rychlý způsob, jak zhubnouttoleruje používání alkoholu. Zvláště užitečné je červené suché víno, které pomáhá zhubnout. Cognac se používá jako zažívací látka, tj. Látka, která podporuje trávení jídla.
Sex - jeden z prvků úspěšné cestysamozřejmě to nejen pomáhá vypořádat se s nepotřebnými kilogramy, ale také zvyšuje imunitu. V těch dnech, kdy je sex uveden v doporučeních, je povinný, v jiných dnech - podle vašeho uvážení.
Trochu o jednotlivých produktech
- Vyberte si mléčné výrobky s minimálním obsahem tuku.
- Odložte tovární výrobu omáček, protože mají hodně cukru. Také nepoužívejte hořící koření, byly vždy považovány za stimulanty chuti k jídlu.
- Ale suché koření - kopr, bazalka, petržel, mix všech druhů - mohou být konzumovány ve velkém množství. Obsahují užitečné látky a podporují úbytek hmotnosti.
- Je lepší upřednostňovat přírodní produkty, které mají nejkratší skladovatelnost a krátký seznam "E". Najděte tato data na balíku.
- Přechod z tučného masa na kuře nebo hovězí maso, ryby.
- Spotřebujte dostatek vody. Norma je jeden a půl až dva litry vody denně bez plynu.
- Také omezit příjem soli. Zpomaluje tekutinu v těle, což zabraňuje úbytku hmotnosti.
A na závěr ...
Dobrý způsob, jak zhubnout, je založen na přípravě lahodného a jednoduchého jídla:
Rýžové nudle s mořskými plody
Pro jeho přípravu koupit v supermarketu balenímořské plody koktejl. Přijatá polpachki rýže nudle, půl žárovky, dva pákový celer, rajčata dva (místo nich může trvat pasta), dvě polévkové lžíce rostlinného oleje, dvě stroužků česneku.
V hluboké pánvi vyhřívaný olej přidávejte zeleninu a přeneste je do měkkého stavu. Pak přidejte mořské plody a dušené, dokud vařené. Na konci lžičky přidejte rajčata.
Zároveň na minutu vaříme nudle. Připojujeme ho k omáčce a ponecháme ji ohněm ještě pár minut.
Samozřejmě, že tak rychle ztratíte váhu nebude vámokamžitě zázračný efekt a vosí pas. To je pouze příklad jednoho z těchto pokrmů, které mohou být připraveny dodržováním rychlé techniky hubnutí, aniž by utrácet hodně.
</ p>
