Jóga doma pro začátečníky

Jóga doma je čím dál vícvíce populární: cvičení je oprávněně považováno za důležitou součást zdravého životního stylu. Jóga je ideální příležitostí spojit tělo, ducha a mysl, ale aby bylo dosaženo harmonického stavu, musí být schopen vytvořit správné prostředí.

Domácí výuka jógy je docela možná, ale sNestojí za to, že bychom se vzdali pomoci trenéra nebo učitele. Bude užitečné zejména při provádění komplexních asanasů. Je třeba upozornit na význam pravidelného cvičení. Školení by mělo být denně.

Kontraindikace pro domácí aktivity

Nejprve byste měli zkontrolovat, jak vašetělo bude reagovat na trénink. Pokud máte potíže s klouby, kardiovaskulárním systémem nebo jinými nemocemi, měli byste nejprve konzultovat svého lékaře a zjistit, jestli máte povoleno jógu. Jóga doma by měla být zrušena, pokud máte nachlazení, pokud máte svalové bolesti a horečku. Kontraindikace jógy pro dívky v prvních dnech menstruace. Výběr času pro hodiny, hledat čas, kdy nechcete jíst, spát nebo když nejste příliš unaveni.

Příprava na školení

Jóga doma by měla být hotováv pohodlných oděvech, které neodpovídají tělu a nepřejíždějí pohyby. Místnost, ve které budete trénovat, by měla být lehká, čistá, prostorná a dobře větraná. Nezapomeňte, že by vás nemělo odvrátit pozornost, protože se musíte soustředit na své pocity. Můžete využít pro vaši pozornost koncentraci speciální relaxační hudbu, hladkou a příjemnou, bez ostrých přechodů. Můžete si vybrat libovolnou hudbu, která se vám líbí, ale nezapomeňte - neměli byste být rozptýleni!

Jóga pro začátečníky. Třídy doma

Když jste připraveni na cvičení,začít s nejjednodušší asany. První trénink trvá velmi málo času, maximálně půl hodiny. Když zvládnete základní cvičení, pokuste se zahrnout složitější pózy do jógy doma.

Při cvičení věnujte pozornost nejen skutečnosti,takže asanas jsou správně vykonávány, ale také na jejich pocity. Každý sval ve vašem těle musí být uvolněný, musíte cítit každý pohyb, každý centimetr svého těla. Nezapomeňte, že jóga přebírá správné dýchání: musí být hladká a hluboká.

Je třeba poznamenat ještě jednu důležitou podmínku -sebehodnocení, což je v józe velmi důležité. Pokud nemáte dostatek volného času, zkracujte dobu trvání relace a proveďte to každý druhý den. Nebuď líný, nevzdávej se výcviku. Dělat jógu pravidelně as potěšením vylepšujete nejen své tělo, ale i váš duch. Jóga vás naučí sebeobranu a pomůže vám snadněji se vyrovnat s každodenním stresem. Velmi brzy uvidíte účinek cvičení jógy. Vaše tělo vám poděkuje: budete jíst méně, spíte lépe, cítit se svěží, méně unavený. Vaše mysl bude jasná a vědomí se otevře vnějšímu světu.