Jak zhubnout po porodu kojící matce. Tipy a triky

S příchodem drobků na světlo, bohužel, mnohoženy doslova přestanou pečovat o jejich vzhled. Dítě neustále vyžaduje pozornost, a pokud přidáte do domácích prací a vaření, pak není čas na banální dovolenou. Vědci však dokázali, že žena by nikdy neměla zapomenout na sebe, protože psycho-emocionální stav se zcela odráží ve zdraví drobků. A jak zachovat veselou náladu, pokud odraz v zrcadle nechá být hodně žádoucí? Okamžitě existuje další otázka: jak zhubnout po porodu kojící matce? To je to, co podrobně budeme diskutovat v tomto článku.

Obecné informace

Naše babičky jsou si jisté, že v době krmení paníby měli jíst, jak říkají, tlustší. V žádném případě. Toto tvrzení je zásadně špatné. Získáte jen pár kilo, ale kvalita mléka a jeho množství se nezlepší. Na druhou stranu, než se postoupíme k otázce, jak zhubnout po porodu kojící matce, měli bychom poznamenat, že byste neměli vystavovat své tělo vážným stravám a neustále sledovat kalorie. Doporučujeme tento problém řešit zdravým rozumem a velkou vůlí.

Jak zhubnout po porodu kojící matky? Základní pravidla

Nejprve se doporučujeúplně odstranit: káva, moučné výrobky, čokoláda, nápoje sýtené oxidem uhličitým. Je lepší nakupovat mléčné výrobky s nižším obsahem tuku. Stejné opatření platí pro maso, dává se přednost ptákovi.

Dieta po porodu

Ztráta hmotnosti, je třeba poznamenat, že je to výhradně snadnédíky síle vůle. Pokud můžete omezit spotřebu všech výše uvedených produktů a dodržovat dietní vzorek uvedený v tomto článku, budete nezbytně uspět.

1. Takže základem výživy jsou všechny druhy zeleniny aovoce. Nicméně, nepoužívejte brambory (velmi kalorie), banány a hrozny. Celer je skvělá volba. Navzdory skutečnosti, že má jen velmi málo kalorií, vynakládá energii na zpracování. Také klást důraz na grapefruit, protože se dokonale vyrovná s dostupnými tuky. Pokud dítě má alergickou reakci, je lepší se s ním vzdát.
2. Jak již bylo uvedeno výše, měla by se upřednostňovat odrůda s nízkým obsahem tuku masa a ryb.
3. Zvláštní pozornost by měla být věnována způsobu vaření jídla. Takže vynikající možností je použít parník nebo pečení v troubě.
4. Denní strava by měla sestávat z pěti až šestijídla (tři plné a dva občerstvení). Na snídani jíte ovocnou kaši na vodu s přídavkem ovoce nebo medu, na oběd - pečené ryby se zeleninovým salátem a na večeři si můžete vychutnat sýr s sušeným ovocem. Během občerstvení jíst několik ovoce nebo müsli.

Jak zhubnout po porodu kojící matky? Fyzická aktivita

Není to žádné tajemství, že mladé matky každý denUdělejte spoustu domácích prací. Omyjí, vychovávají dítě, připravují večeře, vyčistí. To vše je obrovské výdaje na energii. To je důvod, proč odborníci doporučují, aby se nevyhýbali výkonu svých domácích povinností, protože to je další bod, jak zhubnout po porodu kojící matky. Kromě toho stačí dát asi 20 minut denně na cvičení na tzv. Problémových oblastech, a výsledek za týden bude již zřejmý. Dobré cvičení je procházka s kočárkem.

Recenze

Ve skutečnosti tato "strava" může po porodu zhubnout. Fotografie, které můžete vidět zde, dokazují účinnost výše uvedených doporučení.