Výpočet tělesné hmotnosti, různé techniky

Podporovatelé diety a fitness se snaží dosáhnoutkrásná postava a ideální váha, ale tento pojem je velmi nejasný a nepochopitelný. Jaká je ideální váha? Lidé stejné výšky a hmotnosti mohou vypadat úplně jinak, krása prostě nelze dát do čísel.

Nicméně, některé přibližné vzorce stáletam jsou. Jednou z nejoblíbenějších metod je výpočet indexu tělesné hmotnosti, který se krátce nazývá BMI. Metoda výpočtu je velmi jednoduchá: jeho hmotnost v kilogramech by měla být dělena hodnotou růstu, vyjádřenou v metrech a čtverečkem. Výsledek by měl být interpretován takto: méně než 20 - hmotnostní deficit, 20-23 - normální, 24-29 - nadváha. Číslo nad 29 označuje obezitu. Ale tento primitivní výpočet tělesné hmotnosti, i přes jeho popularitu, je považován za nepřesný, výpočet nezohledňuje typ kostní struktury.

Následující výpočet tělesné hmotnosti je zvažován vícepřesné. Nejprve je třeba měřit objem zápěstí, výsledek 14 až 18 centimetrů je indikátorem normosthenické postavy a méně nebo více asthenických a hypertenzních. Pak se hmotnost v gramech dělí na výšku v centimetrech a výsledek se odhadne podle tabulky.

Věk	Astenie	Normostenics	Hypertenze
15-18	310-320	320-340	340-360
19-25	320-340	340-350	350-370
26-39	330-345	345-365	365-380

Indikátory jsou také velmi konvenční, takže i tohlesložitější technika nepomůže vypočítat přesný index tělesné hmotnosti. Výpočet použitý v následující metodě může také pomoci při obtížné rozhodování o své ideální hmotnosti.

Tento výpočet se nazývá Lorentzův vzorec podlejejí ideální váha se vypočte takto: z růstu vyjádřeného v centimetrech se odečte 100 a hodnota získaná z rozdílu růstu v centimetrech a 150 rozdělených na polovinu. S nárůstem 169 centimetrů bude výraz následující: (169-100) - (169-150) / 2.

Také nedávno jeden z britských matematiků,vzhledem k tomu, že tradiční výpočet tělesné hmotnosti dává poněkud nesprávné výsledky, navrhl nový vzorec. Podle této techniky by měla být hmotnost v kilogramech vynásobena 1,3 a dělena nárůstem v metrech vynásobeném 2,5. Výsledek lze interpretovat podle stejných ukazatelů jako tradiční BMI.

Některé z uvedených metod však chybíinformace o množství tuku v těle, to znamená, že kulturista může ukázat výsledek nad normou, i když procento tuku v jeho těle je velmi malé. Proto je univerzální výpočet tělesné hmotnosti vhodný pouze jako nepřesný referenční bod.

Určete složení těla a procento tukupoměrně snadno, ale to vyžaduje speciální nástroj, a dokonce i lepší - profesionální dietní lékař nebo fitness instruktor. Pomocí tohoto nástroje jsou vrásky měřeny na různých částech, které lze vytvořit a zobrazí se průměrný výsledek.

Další studie, která pomáhá zjistit kompozicitěla - impedanometrie. Použijte speciální zařízení přes některé oblasti těla, abyste mohli projít slabým proudem a měřit odpor. Postup je zcela bezbolestný, ale s vysokou přesností pomáhá určit množství tuku a vody v těle. Taková studie může být provedena ve fitness centru nebo na klinice.

Ve skutečnosti, univerzální vzorce, používatkdo může vypočítat tělesnou hmotnost, vhodný pro různé lidi, ne. Při určování vaší ideální hmotnosti je třeba se soustředit na vlastní zdraví, reflexi v zrcadle a rady odborníků.

</ p>