Dech pro snížení tělesné hmotnosti

Ideální postavou je to, co snívětšina žen z celého světa. Samozřejmě, pokud budete muset před svatebním prázdninem odmítnout pár kilogramů, pak bude strava správná. Nicméně, pokud chcete chtít zhubnout po dlouhou dobu, pak budete potřebovat celý balíček opatření, které vám umožní získat ohromující postava bez poškození vašeho zdraví. Kombinujte rozumnou výživu, cvičení a speciální pomůcky. Kromě toho, abyste proces ztráty hmotnosti ještě rychlejší a efektivnější vám pomůže vydechnout při hubnutí.

Taková neobvyklá pomocná metoda vám pomůženejen aby se stal štíhlý, ale také zlepšit celkové zdraví, zlepšit duševní stav, bude mít příznivý vliv na náladu. Můžete obnovit správný metabolismus, stabilizovat práci všech vnitřních orgánů. Od pradávna byly praktikovány různé dýchací systémy. Naši předkové věděli, že dýchání pomáhá zlepšit fungování těla a vyvinulo celou řadu komplexů, které se jasně odrážejí v józe, v meditačních technikách. Zaměřme se na nejjednodušší a nejjednodušší metody tohoto účinného způsobu, jak zhubnout.

Rozhodnete-li se použít dýcháníztratit váhu, musíte znát nějaké jednoduché pravidla. Okamžitě zastavte činnost, pokud se necítíte dobře. Zajistěte dech pro snadnou úbytek hmotnosti, snažte se jej držet co nejvíce, pokud je to nutné.

První a nejsnadnější cvičení

Tzv. Dýchací cvičení pro hubnutípodle principu trojúhelníku jsou často používány v józe. Musíte vdechnout na čtyři účty, znovu ho zadržet na čtyři účty, abych vzal do úvahy čtyři. Výdech by měl nastat s mírným nárůstem, který by zahrnoval práci svalů tisku. Můžete také zkusit dýchat pro hubnutí podle principu náměstí. Je třeba provést podobné akce, ale dýchání je zpožděno nejen inhalací, ale také výdechem. Všechny kroky cvičení také přecházejí do čtyř účtů. Musíte pouze strávit 4-5 cyklů této techniky, prodlužovat čas. Cvičení se provádí 3-4 krát denně. Tuto techniku ​​můžete využít k nárůstu nálady, relaxaci a uklidnění.

2. cvičení Jiangfei

Takový dýchací systém pro hubnutí se provádí ve třech fázích.

1. etapa

Cvičení by se mělo provádět před jídlem, takžejak účinně snižuje hlad. Je třeba sednout na židli a připojit nohy. Narovnejte a snažte se co nejvíce uvolnit. Pomalu vdechujte hrudník při tažení v žaludku. Držte dech. Pak vydechněte hrudník při zvedání žaludku. Proveďte 60 takových cyklů.

2. stupeň

Posaďte se na židli a položte nohy na šířku ramen,pak je ohněte do kolena pod pravým úhlem. Položte kolena na kolena, ruce musí být zvednuty. Stiskněte svou pěst levou rukou a vezměte ji pravou rukou. Dejte pěstí na pěst. Musíte se v této poloze co nejvíce uvolnit. Inhalajte, zatímco napínáte svaly tisku. Pak vydechněte a uvolněte je. Cvičení se provádí po dobu 15 minut, po které je potřeba jednu druhou dlaň otřít a několikrát ji držet přes obličej, jako by se uvolnilo napětí. Pak otevřete oči a protáhněte si pěstmi.

3. stupeň

Situace je stejná jako ve druhé fázicvičení. Ruce se roztahují před vámi. Levá ruka je umístěna vpravo, dlaně vzhůru. Hrot jazyka by měl být za předními zuby. Pět minut stačí pozorovat vaše přirozené dýchání. Během dalších 5 minut dýchat stejným způsobem, relaxujte, když vydechujete. Dalších 10 minut potřebujete zachovat přirozené dýchání a dosáhnout úplného uvolnění. To je převážně meditační technika. Stačí se soustředit na dýchání a zbavit se nepotřebných myšlenek.