Frakční strava pro hubnutí: recenze a tipy

Většina lidí to rozumínadváha je spotřeba vysoce kalorických potravin, a proto řeší tento problém přísným omezením v potravinách. V podstatě to vede k poruchám a zpětnému hromadění zásob tuků. Nejvíce loajální a správná metoda je částečná strava pro hubnutí. Hodnocení dietetiků o této metodě hubnutí je pouze pozitivní, protože nemá negativní vliv na tělo, není doprovázeno hladovými útoky, bolesti hlavy a poruchami, které způsobují dvojí ublížení.

Frakční jídla: strava nebo režim?

Na rozdíl od stravy, slibné rychlé a rychlésnadné hubnutí, frakční jídlo je režim, který musí být dodržován po celý život. To nejenom snižuje váhu, ale také udržuje ji na určité úrovni. Jak efektivní je frakční dieta pro hubnutí?

Recenze lidí, kteří tuto metodu zažili,svědčí o dobrých výsledcích úbytku tělesné hmotnosti a celkové regeneraci těla, zejména pokud jde o gastrointestinální trakt, játra a ledviny. Princip této metody je distribuovat denní příjem konzumovaných potravin o 5-6krát, takže mezi jídly je nejméně 2-3 hodiny. Tělo není přetížené potravinami, má čas trávit, a uhlohydráty jsou absorbovány a přeměněny na energii a nejsou uloženy ve formě tuku. Navíc frakční výživa aktivuje metabolické procesy a nutí trávit už odložené tuky.

Typy zlomkového výkonu

Existují dva způsoby, jak jíst, cožprůměrné částečné potraviny pro úbytek hmotnosti. Hodnocení obou metod jsou téměř totožné: úbytek hmotnosti je stabilní a neškodí zdraví a špatnému zdravotnímu stavu. První cestou je jíst jídlo, tak mluvit, při prvním hovoru. Při prvních známkách hladu se doporučuje jíst malou část prvního nebo druhého kurzu nebo zajistit svačinu s hlávkovým salátem, ovocným nebo kyselým mlékem až do nasycení, ale ne přejídání. Druhou metodou je distribuce celé stravy o 5-6krát, jedná se o zlomek stravy pro snížení tělesné hmotnosti. Recepty na vaření se nemohou lišit od běžných denních jídel. Stačí omezit spotřebu sladké, moučné, mastné, sycené nápoje, alkohol. Povinnou podmínkou je spotřeba 1,5-2 litrů čisté vody. V tomto případě se neberou v úvahu čaj, káva, kompoty a jiné nápoje.

Frakční strava pro hubnutí: menu na jeden den

Chybné je názor, že pro hubnutíje nutné vyloučit tuky z stravy. Jsou nezbytné pro normální fungování těla, pro krásu a zdraví pokožky a srsti. Proto potřebujete doplňovat zásoby z rostlinných zdrojů, například s použitím olivového, dýňového nebo lněného oleje. Při vytváření menu je třeba zvážit potřebu bílkovin, tuků a sacharidů:

• Snídaně: cereálie nebo müsli, sýr, celozrnný chléb, káva nebo čaj.
• Svačina: jogurt nebo ovocný salát.
• Oběd: polévka, maso nebo ryba pro páře (pečená, dušená), zeleninový salát.
• Svačina: dezert z tvarohu, čaj nebo káva.
• Večeře: omeleta se zeleninou, rybami nebo masem.
• Svačina: kefír nebo jogurt.

Po podobné stravě můžete ztratit velkou nadváhu, aniž byste pocítili hluboký pocit hladu a nevedli tělo k nedostatku vitamínů.

Jak užitečná je rozdělená strava pro hubnutí?

Zpětná vazba od odborníků na výživu, fitness trenérů a lékařůtento způsob ztráty hmotnosti je pouze pozitivní. S takovou výživou není tělo ve stresujícím stavu, přijímá všechny potřebné vitamíny a stopové prvky. Díky pomalé, ale stabilní úbytku hmotnosti kůže neztrácí elasticitu a zůstává napnutá. Obzvláště užitečné částečné jídlo pro lidi s problémy gastrointestinálního traktu, je prakticky léčivé.

</ p>