Jak zvolit cvičení pro ženské svaly pro ženy?

Ženské ňadry jsou předmětem obličeje závislé i těžké. Pokud se rozhodnete vzít cvičení pro ženské svaly, pak jste šli na správnou stránku.

Hrudník - je součástí těla, který se nachází mezi žaludkema krku. Bez ohledu na to, jak to může znít primitivní, je to tak. Žena má tři hlavní typy tkání nad kosti, dává objem - svaly, mléčné žlázy a tuk. Proto existují tři způsoby, jak zvýšit svaly prsu.

První metoda, zdá se, je nejjednodušší -zvýšit množství tuku v hrudníku, ale měli byste vědět, že tuk bude přidán do jiných částí těla. Co je pro to nutné? Jezte sladké a mastné potraviny a pohybujte se méně.

Druhá cesta je racionálnější. Je nutné vynucovat růst mléčných žláz. Nejlepší metodou bude příjem hormonů. Tam je také mnoho "ale" zde. Každý organismus je individuální a v důsledku toho některé z prsou budou růst, ale jiné ne. Kdo má rád riziko, takže tato metoda je ideální.

Třetím způsobem jsou cvičení pro svaly prsůpro ženy. V souvislosti se skutečností, že svaly žen rostou v porovnání s muži méně, nárůst nebude velmi významný. Současně však můžete opravit formu, kterou muži nezapomínají.

Existují samozřejmě i jiné způsoby, jako je plastická chirurgie nebo obecně implantování anorganických látek do prsní tkáně, ale tento článek není o tom ...

Zde budeme hovořit o cvičeních pro zvětšení svalů pro ženy, protože jsou bezpečné a velmi užitečné pro zdraví.

Komplex zahrnuje nejlepší cvičení pro ošetřovánísvaly. Zvláštnost tohoto komplexu spočívá v tom, že zde nejsou zahrnuty vnější svaly hrudníku. Důraz je kladen na střední a spodní nosníky. Měli byste vědět, že výše uvedená cvičení pro ženské svaly pro ženy by měla být provedena s průměrnou hmotností a postupně ji zvyšovat. Opakujte 5 až 12krát.

Takže cvičení je nutné vykonávat vv posilovně. Skládá se z přemísťování ramen z polohy na stranu do koncové polohy při konstantním zatížení. Toto cvičení posiluje střední trsy svalů prsů. Lokty musí být mírně ohnuté. Na samém konci pohybu je nutné výrazně snížit, "vytlačit" prsní svaly.

Cvičení číslo dvě se také provádísimulátoru. Jedná se o takzvaný horizontální hummer. V poloze na levé straně jsou lokty ohnuté u loktů. Když vydechnete silou, abyste stiskli ramena simulátoru k téměř úplné náprave rukou, zatímco lokty na konci nejsou narovnány a na nejnižším místě musí být držadlo drženo a uvolněno až do konce.

Třetí cvičení lze provést doma. Chcete-li to udělat, musíte udělat činka tisk, sedí na lavičce pod svahem. Ramena jsou ohnuty v lokti, zmáčknout činka hladkých oblouku směrem nahoru a snížen na úrovni ramen. Úroveň sklonu lavice by měla být od 15 do 30 procent.

Čtvrté cvičení se provádí ve stroji"Crossover". Spusťte cvičení s volbou pozice, která je striktně uprostřed simulátoru. Vezmeme zpět jednu nohu, udržujeme tělo ve sklonu 10-15 stupňů. Bloky je třeba snižovat, dlaně by se měly na sebe podívat. Chcete-li omezit ruce v oblasti tisku, lokty mírně ohnuté. Při konečné amplitudě pečlivě vytlačte svaly hrudníku.

Tato cvičení jsou dost snadná, vyžadují jenneustálé trénink a trpělivost. Kromě toho je lepší provádět je pod dohledem instruktora, který pečlivě dávkuje zátěž, aby se zabránilo přetížení, což bude vyžadovat přestávku ve třídě. Kouč bude také říkat, kolik opakování je lepší začít a jak pravidelně trénovat.

Pravidelné cvičení vám pomohou uvolnit prsaa krásné. Zvláštní pozornost by měla být věnována prsu, pokud plánujete dítě. Během těhotenství a krmení se hrudník táhne a vyškolené svaly z ní chrání. Kromě toho můžete provádět takové cvičení po porodu a kojení, abyste obnovili tvar prsou.