Jak začít hubnutí: průvodce pro začátečníky

V životě každého člověka přichází čas, kdyjasně si stanovil cíl rozloučení s nadváhou nebo opravit číslo. Hlavní chybou v tomto případě jsou neplánované akce, které vedou k nedostatečným výsledkům a rychlému návratu ke starému způsobu života. Takže, kde začít snižovat váhu, aby byl tento proces snadný a příjemný, a co je nejdůležitější, přinese výsledky?

Přípravný proces

Je to spíše morální příprava, abych tak řekl, pozitivní postoj k boji. Vzhledem k tomu, že je správné začít snižovat váhu - klíčem k úspěchu, je nutné tuto fázi zodpovědět zodpovědně.

Definice účelu

Tato položka je začátek v boji za krásné tělo. Osoba musí přesně pochopit, co chce a co se snaží. Například, hlavním cílem je zhubnout na:

• být zdravý a krásný;
• nosit moderní a módní oblečení;
• cítit jistotu;
• jít nahoru k profesnímu žebříčku;
• zajistit osobní život.

Milovat sebe

Často nejsou plné lidi sebevědomí, věřísami oškliví, neúspěšní a ne jako všichni ostatní. V tomto kontextu existují zdravotní problémy a odpovídajícím způsobem se zhoršují problémy s nadváhou. Proto se musíme naučit vnímat sebe sama jako my, najít v sobě pozitivní vlastnosti.

Plánujeme

Vytvoření akčního plánu znamená začítChudnutí je nejlepší. Zahajte si deník, ve kterém krok za krokem vydejte své záměry: návštěvu fitness centra, kosmetické procedury (zábaly nebo masáže), aktuální a požadovanou hmotnost, menu pro týden. Při dodržování svých záznamů budete jasně sledovat sen a neumožňovat selhání.

Proces ztráty hmotnosti

V procesu snižování hmotnosti by měla existovat řada postupů: fyzická aktivita a kosmetické procedury a správná zdravá výživa.

Fyzická aktivita

Sport a fyzická aktivita byly vždyckyspolečníci štíhlých a zdravých lidí. Ne nutně okamžitě jít do posilovny, běžet 5 km denně nebo se zaregistrovat na osobní trenér. Zvláště pokud vám není povolen zdravotní stav. Stačí začít s aktivitami, jako je chůze, aerobik pro hubnutí pro začátečníky, rekreace v přírodě.

Při ztrátě hmotnosti se kůže stává méněelastické, takže se doporučuje provést proti celulitidě a spalování tuků zábaly medu, jílu a éterických olejů, masáže (v salonu nebo doma sama) aplikovat peeling s mletou kávou, vykoupat s oleji. To vše pomáhá spalovat tuk, lymfodrenáž, odstranění toxinů z těla.

Poměr

Jak začít snižovat váhu, pokud jde o výživu? Nejdříve dávejte přednost frakční výživě (4-6 krát denně v malých porcích). To neumožňuje ukládání tuku na boky a boky, protože tělo jej přemění na energii. Upřednostňujte pečené, vařené, vařené ve výrobcích s dvojitým kotlem nebo multivarker.

Zachování výsledků

Často s dosaženými výsledky, mnohovrátit se ke starému způsobu života, a tím provokovat nahromadění tuku v těle a znovu a znovu odsouzet k otázce, kde začít snižovat tělesnou hmotnost. Časté snížení a přírůstek hmotnosti mohou způsobit poruchy metabolických procesů a každá následná ztráta hmotnosti bude obtížnější. Chcete-li udržet váhu na správné úrovni, neměňte své návyky: jíst správně, vést aktivní život, dostat spánek a milovat sebe.