Cvičení Kegel - pro zdraví žen

Moderní obyvatelé velkých měst - na tom nezáleží,muži nebo ženy, vůbec se o jejich zdraví nestará. A nejpozoruhodnějším příkladem je nedostatek správného vývoje svalů pánevního dna, situace, která může časem vést k vážným důsledkům - od inkontinence až po narušení a problémy v sexuální sféře života.

Pokud se vám to stalo - je čas požádatvhodnou odbornou pomoc. Nejčastěji se v takových případech doporučují kvalifikovaným lékařům, aby zahájili kurzy, které se nazývají cviky Kegel, které mohou účinně pomoci v boji proti inkontinenci. Technika vyvinutá Dr. Kegelem, jehož jménem je dáno jeho jméno, pracuje v několika směrech - Kegelové cvičení v těhotenství, inkontinence moči u mužů a žen se stejným problémem.

Chtěla bych to rozvinoutposlední směr: jedním z nejdůležitějších důvodů pro vznik močové inkontinence u žen je slabost svalů pánevního dna. Stejná slabost je často obviňována ze skutečnosti, že zástupci žen nemají v průběhu pohlavního styku žádné živé pocity. Ale, jak to dokládají lékaři, vše může být opraveno ovládáním výkonu jednoduchého komplexu, který obsahuje Kegelovy cviky. Provádění je k dispozici všem osobám bez zvláštního výcviku a pozorování od lékaře - pokud existuje odpovídající touha a znalost určitých technik.

Nejjednodušší a nejjednodušší metoda v bojimočové inkontinence, perineální sval školení je pomoci ženu cítí a ovládání. Vykonávat tuto a další Kegel cvičení, je nutné v uvolněném domácím prostředí, kde nic odvrátí a nezajímá. Prvním krokem je pokusit se zastavit proud moči mačkání sval bez pohybu nohy. Další cvičení - „výtah“, a její provádění bude muset odpočívat a do jisté míry spojeny fantazie: představit, že budete šplhat, musíte pevně stlačovat svaly hráze, při současném snižování imaginární výtah - maximální relaxaci. V zásadě platí, že výše uvedené metody je dostatečně univerzální a plně poskytnout představu o tom, co je celková hmotnost Kegel cvičení pro inkontinenci moči. Je třeba poznamenat, jen to, že všechny techniky musí proběhnout ve třech fázích - stlačení svalů, pomalé, nejlepší ze všech - rytmické skóre, následuje náhlé svalové kontrakce, a pak se vysune.

Zvláštní pozornost věnovaná třídám,vyvinutý Dr. Kegelem, by měla být podána těhotným ženám. Budoucí matky by se měly postarat nejen o své vlastní zdraví, ale také o stav jejich dítěte, jeho normální vývoj a narození. Proto skutečně potřebují cvičení, na kterých bylo možné posílit svaly pánevního dna a v důsledku toho velmi usnadnit a zrychlit proces narození. Kegelové cvičení budou také užitečné pro mladé, nově dané ženy, které chtějí posílit své zdraví a vypořádat se s inkontinencí, která se někdy objeví po porodu.

Během těhotenství proveďte cvičeníbez napětí, pomalu a bez přetížení. Technika Dr. Kegel zahrnuje provádění technik v sedící nebo stojící poloze tak, aby nedocházelo ke stlačení dolní genitální žíly. Mladé matky mohou provést prudkou kontrakci a pomalou relaxaci svalů - Kegelovou základní cvičení - v libovolné pozici.

Tato technika pomáhá vypořádat se s nejvícenepříjemné problémy - močová inkontinence a nedostatek pocitů během intimity, pomáhá posilovat svaly perinea k usnadnění porodu a zúžení vaginálních svalů po narození dítěte. Pro ty, kteří se o jejich zdraví starají - cvičení Dr. Kegel.