Ztrácejte hmotnost pomocí halahupu: recenze, doporučení, cvičení

Intenzivní hubnutí je především rozsáhlé a prodloužené kardio-operace. V tělocvičně je žádoucí pod dohledem trenéra.

Ale není to žádné tajemství, když studujetesportovní snížení objemu celého těla, dokonce i těch míst, kde se zdá, že není tučný. Ale práce na problému břicha nebo nohou, ztrácíme objemy v hrudi a v ramenou, což není pro mnohé žádoucí. Existují nějaké metody lokální hubnutí? Nepostradatelným pomocníkem v boji za tenký pas a špičaté nohy bude haláček. Hodnocení trenérů fitness o tomto sportovním přístroji je pouze pozitivní: možná je to jediná ze simulátorů, která dává vliv lokální korekce postavy.

Výběr haláčku

U kurzů s hala-hopu moc nepotřebujetečas a úsilí: dáváte jí každý den pouze 15-20 minut svého času, můžete snadno vytvořit váš pás tenčí a vaše nohy štíhlejší. Ale nejprve správně vybereme halahup. Zpětná vazba od školitelů naznačuje, že pro začátečníky je lepší, aby si ulehčili verzi o hmotnosti nejvýše 1,5-2 kg, pro dívky těžší váhy jsou vhodné vážené obruče (více než 2 kg). Co se týče průměru, musí být obruč, který dáte, mírně nad pás. Správně vybraný projektil je klíčem k úspěchu. Věnujte zvláštní pozornost vnitřnímu povrchu: třídy s halachup, který je vybaven masážními prvky, přináší více výhod. Je však kontraindikováno pro osoby s citlivou kůží a těsně umístěnými kapiláry. V opačném případě bude výsledkem tréninku modřiny v pasu, pasu a boky.

Cvičení s hoolahup

Hlavní oblast pracovalahalahupa, je samozřejmě pas. Aby byl tenký a plochý břicho, stačí mít standardní rotaci a pravidelně je nutné přesunout těžiště těla z chodidla na nohu (střídavě je postavte dopředu). Pokud snížíte halachup níže, můžete snížit hlasitost boků a odstranit celulitidu v této oblasti. Při práci s nohama a rukama je vhodný pouze lehký obruč. Zakroucení na nohách je pohodlnější, ležet na podlaze na zádech. A na ruce - stál a odnášel je. Tím se vyřeší některé skupiny svalů, spálí se kalorie.

Americký program hubnutí

Americkí dieta vyvinuli zvláštnízpůsob ztráty hmotnosti pomocí takového projektilu jako halahup. Názory na tuto metodu jsou docela zajímavé, protože vycházejí z toho, že pro intenzivní spalování tuků je třeba trénovat pravidelně 2-3 minuty každé 1-2 hodiny. A není nutné vybrat konkrétní čas. Například při sledování filmu během reklamní přestávky nebo v pracovní době u počítače.

Několik užitečných tipů

Cítí se skvěle běhemtréninky, získáte maximum potěšení a prospěch, sledujte svůj puls. Při udržování v rozmezí 140 až 180 úderů spálíte asi 10 kcal za minutu. Také tento rytmus povede ke svalovému tónu, posílí kardiovaskulární a respirační systém. Existují nějaké kontraindikace pro použití takového projektilu jako halahup? Komentář lékařů je nejednoznačný, ale jedna věc je jasná: těhotné ženy nebo matky po císařském řezu, lidé se zánětlivými procesy v pánevních orgánech a problémy s vráskami, jako jsou kontraindikace.

</ p>