Výhody přeskakování lana ke ztrátě hmotnosti a kardio tréninku

Cvičení s provazem mají kolosálnípraktický přínos pro naše tělo. Tento jednoduchý obal zvyšuje obratnost, zvyšuje mobilitu a zlepšuje koordinaci pohybů. Po třídách jsou zavedeny metabolické procesy, nemluvě o práci kardiovaskulárního systému a svalové vytrvalosti. Pokud chcete pracovat na svém těle, ale nemáte po ruce skákací lano, můžete jej nahradit pásem, opaskem nebo dlouhým ručníkem.

Ztráta hmotnosti

Toto zdánlivě jednoduché dítě "skákalo" dálNejúčinnější simulátor, který pomáhá vytvářet krásné štíhlé tělo, se zbavuje nadváhy a poskytuje svalům sportovní terén. Pravidelné skákací lano je pro vás neviditelné a pracuje přes několik skupin svalů v různých částech těla! Během výcviku se jedná o lýtka nohou, lis je napjatý, klouby se rozvíjejí a práce rukou se stává obratnějším. Jedna 10minutová lekce se rovná ceně za energii běžící 1,5 km nebo jízdě na kole na vzdálenost 3 km. Použití přeskakovacích lano v procesu snižování hmotnosti se počítá v tisících kalorií, stačí dát jednu hodinu denně skákat.

Kardio cvičení

Výhody přeskakování lana a skutečnost, že cvičení s nímmít větší zátěž na kardiovaskulární systém. Z tohoto důvodu jsou skoky široce využívány v různých sportovních disciplínách: rytmická gymnastika, basketbal, boxing, dokonce i samostatný směr fitness nazvaný "přeskakování".

Používáte-li tuto projektiluvývoj srdce a krevních cév, nemusíte se mučit v první lekci. Zatížení by mělo být postupně zvyšováno, což by tělu umožnilo odpočinek a příležitost zvyknout si. Kardiochirurgie vyžaduje lékařský souhlas, nezapomeňte, že lidé s onemocněním kloubů nebo vážnými srdečními poruchami jsou zakázáni.

Cvičení s provazem: použijte od první minuty

Pokud jste neděli sport dříve nebo jennemáte zkušenosti s přesně takovým tréninkem, pak musíte začít skákat s minimálním časem, abyste se necítili unavení. Ujistěte se, že jste odpočinout (od 1 minuty do 30 sekund) a postupně zvyšujete celkovou dobu jedné lekce na půl hodiny. Proč by měl odpočívat jen půl minuty? Během této doby neztratíte puls, který již "naladil" na požadované tempo. Pak budou přínosy přeskakování lana pro vás zvýšit k lepšímu. Po vypracování určité periodicity výcviku můžete snížit čas odpracování, ale zvýšit počet přístupů.

Přejít přes lano je užitečné pro každého!

Určitě si na to pamatujete jako dítěSportovní druh volného času nebyl něco zvláštního. Každé dítě mělo provaz a on a jeho přátelé se bavili na ulici, s potěšením počítáním počtu skoků. Teď v dospělosti něco vnímáme jako frivolní hru. A výhody přeskakování lana jsou již dávno osvědčené a tento shell by neměl být zapomenut! Koneckonců, nikdy není pozdě, abyste se postarali o své zdraví. Přeskočovací lano vám pomůže být štíhlá a atletická, i když před tréninkem nezapomeňte projít zkouškou a získat souhlas lékaře.