Hlavní třída: jak se naučit třást kořist

Při pohledu na klipy, kde jsou mladé dívky aktivní asexuálně otřesete část filé a chcete se zeptat: "Jak se naučit, jak hodit třesku stejně efektivně?" Někteří si myslí, že je třeba mít k tomu velký objem, zatímco jiní mají názor, že jde o technologii. Takže kde je pravda? Existuje několik tajemství, po kterém můžete překonat všechny dívky z klipů a videí.

Jak se naučit třást kořist

Bez ohledu na velikost hýždí, mohou být velmiúspěšně přejít na hudbu. Ale aby byla krásná a účinná, je třeba je nejprve přivést do tvaru. Jen vyčerpaný, hladký a krásný kněz se může úspěšně a elegantně potřást. Chcete-li vědět, jak se naučit třást kořist, potřebujete praxi a zrcadlo, stejně jako předběžnou přípravu gluteálních svalů. Nebude nadbytečné a zpevňovalo kůži na bedrách, pokud je to chtěl tančit v krátkých šortkách, sukních nebo plavkách.

Podle amerického způsobu jsou tyto pohyby nazývány"Booty shake dance", tzn. "Tanec třesavých hýždí". To je obtížné naučit se z video lekcí, ale je to možné. Největší zátěž v této - příliš rychlé trenéry provádí akce, je těžké opakovat. Ale existuje nějaká výuka, jak se naučit, jak krásně otřásat kořist, i když se zdá, že neexistuje.

Houpání hýždí

Samozřejmě, že je snazší trnitmasité hýždě. Ale vypadá to, mírně, ne zcela esteticky příjemné. Další věc - elastická! Existuje několik účinných cvičení, které jsou prováděny pravidelně a pravidelně, můžete přinést svaly do tonusu. Než se naučíte, jak otřásat kořist, zaujměte!

Cvičení # 1: Squats

Nohy na šířce ramen, rovné tělo, ruce dolůna stranách. Hladce ohněte kolena a nastavte zadku. Squatting je hluboký a maximálně kompletní. Do 2 se přiblíží 10krát. Doporučuje se provádět toto cvičení dvakrát denně: jakmile se dostanete z postele a než se k němu večer vrátíte. Gluteální svaly se stávají silnějšími a prominentnějšími. Kromě toho se plochý pop z toho bude poněkud konvexní. Nemluvě o elasticitě.

Cvičení číslo 2: "krokodýl"

Lekce, jak se naučit třást kořist, začnětez této lekce. Je to jednoduché, nevyžaduje silné vstupy energie a co je nejdůležitější - efektivní. Jeho cíl - naučit vás pohybovat hýždě střídavě. Posaďte se na podlahu, nohy rovně. "Jdi" vpřed s hýžděmi - 30 kroků dopředu, tolik zpět. Můžete se opakovat kdykoliv v den nebo v noci, každý den. Kněz z toho se stává mobilním, což vám umožňuje snadno a rychle zvládnout to.

Cvičení 3: houpačka s nohou

Stojte v poloze kolena. Ruce jsou rovné. Nejprve vytvořte pravou nohu nahoru (koleno ohnuté) - 8krát. Pak zůstane totéž. Pouze tři přístupy. Doporučuje se denní cvičení. Hýždí budou utaženy a pružné.

Taneční koketní tance

Po přivedení kněze do správné podoby můžete začít tančit. Chcete-li krásně řídit beder, musíte udělat následující:

• postavte se před zrcadlem (tváří v tvář);

Ohnout nohy v kolena (trochu);

Ruce na kolena;

• Představte si, že něco zpomaluje (například mince spadla do kalhot);

· Začínáte se střídavě s hýžděmi, snažíte se eliminovat neviditelný objekt;

· Nohy a ruce musí zůstat statické, tělo musí být rovno.

Od prvního pokusu to nemusí fungovat, ale to není důvod k frustraci. Pokud byla provedena předběžná odborná příprava (všechny cvičení byly prováděny systematicky), pak s touto technikou nedojde.

Po zvládnutí tohoto jednoduchého pohybu můžete postupovat mnohem obtížněji - přesunout botu a stehno. K tomu potřebujete:

• lehce si položte na kolena;

Ruce, které se dají po stranách;

· Proveďte rotační pohyby v kruhu s celou pánví.

To také je základem toho, jak se naučit, jak otřásat kořist! Toto cvičení nemůžete zanedbávat, protože vám umožňuje naučit se ovládat vaše pohyby.

Poslední lekce: třást hýždě nahoru a dolů. Počáteční pozice zde bude stejná jako v prvním cvičení. Jen hýždě se pohybují současně nahoru a dolů, nejprve pomalu cítit své tělo, pak rychleji.

A konečně ...

A, samozřejmě, vědět, jak se naučit, jak se otřásatpopo, není nadbytečné navštívit několik tanečních kurzů (nejen taneční, ale i reggaeton, r'n'b). Je možné, že to, co jste se naučili doma na radu, bude velkou pomocí při dalším studiu.