Knockout: jak to říct?

Každý, kdo ví něco o bojových uměních a bojových uměních, ví, že jedna vyřazená rana může přinést vítězství nad soupeřem - úder, který vede k vyřazení.

Vyřazení je zvláštní stav, kdy člověk ztratí kontrolu nad tělem a nemůže pokračovat v boji.

Samozřejmě, taková rána nemůževšichni. Pouze několik mimořádně silných lidí může poslat soupeře, aby vyřadil jednoho doleva bez výcviku. Pro ostatní to je možné až po mnoha týdnech tvrdé práce.

Samozřejmě, že je nejlepší pracovatknockout mozku s partnerem, pod vedením zkušeného trenéra, v sekci nebo v posilovně. Ale ne každý má čas a prostředky k účasti na speciálních třídách. Co by tito lidé měli dělat?

Naštěstí je to zvláštníkomplex cvičení, díky němuž je doma možné vyřazení. Tento komplex zahrnuje vývoj tří hlavních částí takového útoku. Jedná se o stall, zrychlení a vytvrzení.

Rozklad se nazývá nejrychlejší aneočekávaný úder nepříteli. Základem je úplná relaxace - fyzická i emocionální. Stíhač by neměl ani uvažovat o blížícím se údere.

Existuje několik cvičení pro vypracování rozpisu. Při provádění každého z nich by měl být výcvikový personál zcela uvolněn.

V prvním cvičení se stíhač učí aplikovat rychleBeats po zvukových signálech vydaných partnerem. Čím kratší je časový interval mezi zvukem a nárazem, tím lépe. Stejné cvičení lze udělat poněkud jinak: výcvikový personál musí porazit poté, co se jeho partner dotkne.

Druhé cvičení spočívá v rychlém útoku na boxovou tlapku, který se rychle pohybuje od partnera v dosahu praktikanta.

Třetí cvičení je nejobtížnější - bojovník musí narazit na noviny tak rychle, že se v něm objeví díra.

Druhá část - přetaktování. Bez ní nemůžete vyřadit knockout. Přetaktování spočívá nejen v rychlém, ale i velmi silném úderu. Existuje mnoho cvičení, které vyvíjejí rychlost a nárazovou sílu. Mezi ně patří push-up - na prstech, na jedné straně a na bavlnu; Stisknutí tyče; trhnutí a tlačení váhy; Práce s taškou, podle které má bojovník nejmocnější rány.

A samozřejmě nesmíme zapomínat na ztvrdnutí rukou -protože klouby prstů netrénované osoby jsou velmi citlivé a pokud nejsou "nacpané", vyřazovací rána bude moci vypnout toho, kdo ji utrpí.

Vynikající cvičení pro vytvrzování rukou jsou push-up na pěsti a pracují s taškou bez rukavic.

Pravidelné provádění výše popsaných cvičení vám umožní vyřešit vyřazovací úder po dobu tří měsíců nebo dokonce rychleji!

Kromě komplexu popsaného výše existuje takémetoda, která umožňuje hromadit jako rychlost otáček a dopadu. U této techniky vyžaduje těžké boxerské rukavice s našitým závaží - jejich přijetí, bude každý bojovník mít možnost vybrat si pro sebe optimální rukavice hmotnosti, v němž bude její dopad být nejúčinnější.

Takže, když se rozhodl pro množství rukavic a jakby měly být upevněny na jejich ruce, musíte si zapamatovat nejčastěji používanou bicí techniku ​​a začít pracovat. Běh pokračuje až do únavy - dokud se technika šoku nezmění v trhnutí. Dále se uskuteční minutová přestávka, během které se provádí relaxační cvičení, po kterém trénink pokračuje. Po únavě ještě jednou přestávku a znovu pracuje.

Takové školení by nemělo být prováděno příliš často - dostatečně jednou za dva týdny.