Trénink svalů na krku a tváři může obnovit mládí

Naše tělo se skládá z velkého množství svalů. S jejich pomocí provádíme jakýkoli pohyb - od blikání a dýchání po běh a skákání. Ze stavu svalů závisí nejen vzhled a mobilita, ale také průběh fyziologických procesů v těle. Výcvik svalů je tedy důležitou součástí nejen našeho vzhledu, ale také zdraví.

Problémy se objeví dříve nebo pozdějitělo každé osoby a je obzvláště nepříjemné, když tvář a krk ztratí jejich odvolání. Odstraňte problémy spojené s věkovou ztrátou elasticity, můžete zvýšit zatížení svalů. Tréninkové svaly zlepšují krevní oběh, což vede k zvýšenému metabolismu, zničení tukových depozit a umožňuje utahování obrysů obličeje. Ale očekávat rychlé výsledky není nutné. Mnoho dnů projde (ne méně než 6-8 týdnů), než se výsledky skutečně stanou patrnými.

Bylo vyvinuto několik komplexůumožňují odstranit (nebo významně snížit) druhou bradu, zřetelnější obrys obličeje a eliminovat stumpitu v oblasti spodní čelisti. Cvičení jsou jednoduché a netrvají dlouho a trénink svalů na obličeji pomůže omladit osobu bez operace a drahých procedur. Zde jsou některé z těchto cvičení:

• Vložte vzduch do úst a přetáhněte jej jako kouli z tváře na tvář a od horního rtu ke dnu. Doba trvání tohoto cvičení je asi minutu.
• Vytáhněte spodní čelist dopředu, stejně jako je to možné, zůstat na místě během několika sekund, odpočinku a návratu do výchozí polohy. Musím opakovat 5-15 krát.
• Omotat rty v ústech tak, aby se staly neviditelnými, držte tuto pozici několik sekund (5-15 krát).
• Na čele nad obočí položte prsty a držte pokožku, snažte se zvedat obočí (kůže musí zůstat na místě), cítit napětí svalů a uvolnit se. Opakujte 6-10krát.
• Prsty přitlačují rohy rtů. Pevně ​​držíme. Pysky se natahují do trubice, ale nenechávejte pohyb kůže. Děláme 10-15 opakování.
• Cvičení opakujeme, ale indexové prsty se nacházejí na nasolabiálních záhybech (od nosu po bradu).

Tyto cvičení zlepšují tón svalů na tváři, makeobrys obličeje je ostřejší. Aktivací krevního oběhu v pracovních svalech se zlepšuje výživa tkání, zrychlují regenerační procesy, což vede k tomu, že se hlubší vrásky stávají méně viditelnými a malé, které mizí úplně. Takový svalový trénink by měl být prováděn denně několik měsíců (2-3 měsíce). Když jsou výsledky znatelné a uspokojí vás, udržet požadovaný tón, postačí cvičení opakovat 2 krát týdně.

Nezapomeňte na stav svalů krku. Oni také vyžadují pozornost. Pomocí sady cviků můžete odstranit (nebo zlehčit) druhou bradu, obnovit pružnost pokožky.

• Dejte dlaně na přední straně krku prstyzpět. Pokuste se posunout krk dopředu a odolat dlaním. V extrémním bodě podržte po dobu 2-4 sekund, uvolněte se. Toto cvičení musí být provedeno 10-20krát.
• Sklopte obě ruce před obličej, umístěte palce pod bradu. Snažte se snížit bradu dolů a odolat prstům. Držte napětí na jednu minutu.
• Pěstmi podpírají dolní čelisti z obou stran. Otevřete ústa, zatlačte dolní čelist do pěstí a překonáte odpor. Stiskněte 15-25 sekund, uvolněte se. Opakujte cvičení 4-7krát.
• Položte jednu pěst pod čelist. Pokuste se snížit hlavu a překonat odpor po dobu 20 sekund. Do 4-7 krát.
• Nakloňte hlavu, zatlačte dolní čelist co nejdále dopředu, podržte po dobu 3-7 sekund, uvolněte se. Cvičení to udělat 10-20krát.

Toto trénink svalů krku by měl býtpravidelné (denně), dokud druhá brada nezůstane, obrysy obličeje nebudou zřetelnější. Poté můžete tento komplex opakovat nejdříve dvakrát týdně, abyste udrželi svalový tonus. Nejprve ji nepřehánějte. Nejdříve proveďte minimální počet opakování a postupně zvyšujte zátěž.

Na světě není tolik věcí, které dokážemek ovládání. Tréninkové svaly jsou skutečnou šancí na kontrolu jak vzhledu, tak i pohody (způsob, jakým vypadáme, určuje v mnoha ohledech náš zdravotní stav).