Stiskněte Sušení

To u vyškoleného sportovce nejvíceTo přitahuje holky? Samozřejmě, kostky na žaludku, které mají tolik snů a tolik málo. Jaké je tajemství toho, proč někteří, jak to udělat jednou týdně, mají pěkný tělo a těsný žaludek úlevu, a jiní, každý den třást lis s nadměrnou zátěží, nemůže dostat nic jiného než zcela nesoucítící míče namísto požadovaných bloků. Zničíme mýty a říct pravdu!

Co je sušení? Stiskněte, jak to nebylo, tak ne! Tréninkové mýty.

Je třeba poznamenat, že mnoho kachatů zvažuje: kdyby každý den vycvičovali své kostky, budou větší a v důsledku toho budou výraznější. Je to stejně populární mylná představa, jak dělí svaly břišní dutiny do horního a dolního lisu. Síla této svalové skupiny, stejně jako ostatní, závisí pouze na jednom kritériu - procentuálním podkožním tuku. Čím nižší je, tím ostřeji vypadají vaše kostky. A sušení lisu není nic jiného než kombinace nejpřísnější stravy a výcvikového komplexu, určeného ke spalování nadbytečného tuku v těle.

Nenechte znovu objevovat kolo a vynalezte nové.Cvičení! Zakřivení s extra hmotností a zvedacími nohami - to jsou všechny cviky, které byste měli vykonávat, ať už vysušíte nebo ne. Další věc je, že sušení lisu a úlevu celého těla je pro vaše tělo velmi obtížné, během tohoto období není nutné se opřít o základní cvičení kvůli jejich vysokému traumatickému nebezpečí.

Ale ideální cvičení pro spálenou přebytektučný pro vás bude pravidelné ranní jogging. Jsou to oni, kteří vám umožní zničit největší množství kalorií, protože vaše tělo, které ještě není zcela vzhůru, bude používat jako energii svůj vlastní tuk. Na zadní straně mince je, že po ranním tréninku musíte nutně jíst snídani a zavřít okno bílkovin-sacharidů, jinak riskujete psát vše, co kleslo, stokrát.

Nemůžete zhubnout lokálně!

Možná, mnozí budou nyní zklamáni a nebudoučíst dál, ale je to. Takový koncept jako "sušení lisu" v místním smyslu jednoduše neexistuje a z přebytku cvičení do břišní oblasti můžete mít v nejlepším případě pocit přetrénování a v důsledku toho úplnou apatii.

Okamžitá pravda: neexistuje žádná strava - žádný tisk

A to, bohužel, je pravda. Tisk není biceps, který může být přeměněn na velkou velikost a bude patrný i pod velkou vrstvou tuku. Další věc je, že strava pro sušení lisu je v teorii velmi jednoduchá, aby se s ní vyhovělo, měl by být dodržen jeden jednoduchý režim. Za den je třeba konzumovat nejméně 3-4 gramy bílkovin na kilogram vaší hmotnosti, ne více než 50 až 60 gramů tuku a méně než 100 gramů sacharidů. Dvakrát týdně si můžete sami zařídit "půst", zvýšit množství tuků a uhlohydrátů o polovinu a jednou týdně, naopak snížit.

Postupujte podle těchto jednoduchých pravidel, neobtěžujte se hloupostmi o magických způsobech sušení a ztráty hmotnosti, úmyslně jděte na cíl a teprve pak uspějete!

</ p>