Sportovní výživa pro zisk svalové hmoty - bílkoviny

Krásné ideální tělo je komplexní a dlouhá cestadokonalosti. Tuto cestu nemohou projít všichni, ne každý má dostatek síly a touhy. Zpravidla krásné a správné proporce vyžadují přítomnost svalové hmoty. Není to tak jednoduchý proces - vyžaduje kvalitní výcvik a správné, hojné jídlo. Existuje speciální sportovní výživa pro zisk svalové hmoty. Protein je jedním z představitelů tohoto typu produktu, který je jedinečným zdrojem bílkovin a aminokyselin.

Co to je?

Protein je jeden z nejběžnějších typůsportovní doplňky, aktivně používané všemi sportovci (nejen kulturisty). Dnes je obtížné si představit profesionálního kulturisty bez džbánek takové drogy doma, ale co je tam - je to prostě nemožné. Koneckonců existují zvláštní podmínky pro sadu svalové hmoty. Protein je jeden z nich. Ihned je třeba říci, že to není chemie! Nejde o anabolické činidlo, ale o doplněk stravy obsahující určitý počet zvířat a rostlinných bílkovin, které jsou nezbytné pro správný růst svalů. Po tréninku svaly prožívají stres, mikrotrauma a nedostatek energie. Při absenci potřebného množství živin v těle se začnou rozštěpovat, čímž se syntetizuje energie. Dávka bílkovin zabraňuje takovému procesu, nebo spíše dává svalům všechny potřebné přísady, díky nimž začínají růst. Proto je vhodné používat jak pro sérii bílkovin svalové hmoty, tak pro sušení, když sportovec pracuje na reliéfu.

Dobré?

Nejprve je protein dokonale trávenprotože tato směs je zředěna vodou nebo mlékem (nejlépe druhá). Všichni víme, že tekuté potraviny se zpracovávají mnohem rychleji a efektivněji než hrubé a tvrdé potraviny.

Je snadné ji používat, přitom strávíte minimální čas. Je to jedna věc, když sněžíte celé balení tvarohu 20-30 minut a zcela jiné, když pijete výživný koktejl 2-3 minuty.

Syrovátková bílkovina má nejvyššíbiologické hodnoty. Z tohoto důvodu dodává tělu bílkoviny mnohem účinněji než jiné druhy potravin, a proto je nezbytným jídlem pro zisk svalové hmoty. Protein zvyšuje celkovou svalovou hmotu a poskytuje formám potřebný objem a úlevu.

Jak to udělat?

Protein pro zvýšení tělesné hmotnosti se nejlépe užívádvě odrůdy: kasein a syrovátka. První je tráveno a vstřebáváno do svalů asi 5-6 hodin, jako kdyby se jim podávalo v malých porcích po celou tuto dobu. Když ji užíváte v noci, můžete významně zvýšit svalovou hmotu těla. Druhý druh je přímý protiklad - je velmi rychle absorbován.

"Naplnit" takový bílkovin by měl být před a poškolení. Zvlášť zajímavá je moment, když otevřete okno protein obsahem sacharidů - určitou dobu (30-40 minut po cvičení) v těle tam je akutní nedostatek živin, což je důvod, proč tam je sval katabolismus. Proteiny pro svalovou hmotu jsou tedy nedílnou součástí výcviku sportovce.