Alkohol po sportu. Alkohol a sport: mýty a realita

Každá osoba je kovářem vlastního štěstí: někdo si vybere zdravý životní styl a aktivní odpočinek, některé hlučné společnosti, bary a diskotéky a někdo preferuje duchovní vývoj fyzickému.

Motivace

Moderní společnost je ohromena zhoubnýmdopady průmyslových odpadů, špatné ekologie a stresových situací. Přirozenou reakcí těla na tento druh tlaku bude touha uvolnit a obnovit sílu. Takže při sestavování týmu lidé často najdou odbyt v alkoholu, který je považován za všelék pro únavu, a sám nebo v malých skupinách dává přednost užitečnému zábavnímu sportu. Často však nevadí, že po sportu pijí alkohol, protože je to výborný relaxační prostředek.

Vliv alkoholu na tělo

Alkohol ovlivňuje tělo následovně:

• Rychlost reakce se zpomaluje a zhoršuje seKoordinace, která je nezbytnou podmínkou ve sportu, která vyžaduje maximální koncentraci. Profesionální horolezci a jezdci se při sportovním tréninku pokoušejí dodržovat "suchý zákon".
• Porušené rytmy spánku, které jsou nesmírně důležité pro obnovu těla. Kombinace sportu a alkoholu před snem, svaly sportovce nebudou obnoveny po tréninku a vlákna budou jednoduše zničena.
• Výdrž, důležitá součást životakulturisté, jezdci, lyžaři, plavci a další sportovci, padá. To snižuje veškeré úsilí vynaložené během tréninku, ne. Alkohol zabraňuje tvorbě glykogenu, díky kterému tělo nemůže pracovat v plné síle a dosahovat maximálních výsledků. Navíc pocit slabosti po alkoholu nepodporuje maximální koncentraci v tréninku.
• Porušená vodní bilance a nastanedehydratace. Vzhledem k tomu, alkohol (ethanol) - látka toxická pro jeho eliminaci z těla aktivně využívá ledviny - hlavní filtr, který se po zdokonalení vylučování tekutin vede k dehydrataci a krevního zahuštění, doprovázející výskyt krevních sraženin a nedostatek růstu svalů, které také potřebují vodu.
• Proces hromadění tukových ložisek se zvyšuje. Alkohol obsahuje asi 700 kalorií na 100 gramů a neexistují žádné bílkoviny a sacharidy nezbytné k udržení vitálních funkcí těla. To znamená, že tělo přijímá pouze kalorie, které se přeměňují na tuky bez schopnosti předcházet je ve svalové hmotě. Proto pokud sedíte na dietu a vysušíte a zkuste se zapojit do zdokonaleného aerobního a kardio režimu, alkohol přeruší vaše touhy.
• Hormonální pozadí je rozbité. Vzhledem k obsahu mnoha alkoholických nápojů estrogenu podobné látky, je hladina mužského hormonu - testosteronu klesá, zatímco žena - estrogen stoupá, takže odvážný tvar lichoběžníku nemůže pomoci stává jakousi ženskou postavu s mohutnými stehny, břicha a hrudníku.

Vzhledem k dopadu alkoholu na tělo můžeme říci, že sport a užívání alkoholu jsou dvě nekompatibilní koncepce.

Začátečníci se často zajímají o starší kolegy o vlivu alkoholu na tělo sportovce, dostávají opačné odpovědi, v souvislosti s touto problematikou se vytvářejí různé názory.

Alkohol a sport: mýty a realita

Mezi hlavní mýty, běžné ve společnosti, patří:

1. Láhev piva po cvičení se uvolnítělo a nepoškodí. Alkohol obsahující i malé množství alkoholu, přispívá k nahromadění tukové hmoty a do těla blokáda syntézy aminokyselin, glukózy a výstupy dává oběh, což komplikuje proces regenerace svalů. Pít po sportu by negovat celý tréninkový proces.
2. Alkohol pomáhá budovat svaly. Díky testosteronu, mužskému hormonu, je možné budovat svaly a získat úlevu a estrogen, obsažený v alkoholu, blokuje mužské hormony, zabraňuje růstu svalů a odvádí od nich vlhkost, aby odstranil alkohol z těla.
3. Nemůže být lepší kvůli alkoholu. Highcalorie alkohol bez doprovodných bílkovin a sacharidů je vnímán v těle jako část tuku je uložen na těle. Kromě toho, oslabení metabolismu a všechny vitamíny a živiny nejsou absorbovány, narušuje syntézu kalorií a podporovat sadu tukové hmoty.
4. Alkohol je již obsažen v těle, a proto,přebytek jeho počtu nebude bolet. Ve zdravém lidském těle jsou opravdu alkoholické látky, které však nepřesahují 20-30 ml. Přidáním dalších 100-200 ml alkoholu člověk pohání játra do stresu, který namísto produkování aminokyselin vylučuje toxin.

Školení je dovoleno po alkoholu

Mnoho atletů zanedbává činnost alkoholunápoje na těle. V zásadě může být alkohol a sport, i když je nežádoucí kombinovat: odstranění 100 ml alkoholu z těla dospělého muže o hmotnosti 75 kg trvá 1,5-2 hodiny. Chcete-li plně obnovit funkce - ne méně než 4-6 hodin, po kterém můžete jít na sport, ale nedosáhnete skvělého výsledku, protože tam bude pocit slabosti, nevolnosti a závratě. Jediné, co můžete udělat, je aerobní cvičení, které zvyšuje pocení, což povede k alkoholu. Nicméně to by nemělo být vyčerpávající a dlouhé: stačí jen půl hodiny na cvičebním kole nebo na procházce podél běžeckého trenažéru.

Pokud bylo množství opice mnohem víc, je lepší zdržet se tréninku po dobu 2 dnů, dovolit tělu odstranit toxiny a být rehabilitován.

Dovolíme alkoholu po cvičení?

Pokud jste profesionální nebo jen vážnísportovní hry, musíte vědět, že oživení a růst svalů je podporováno bílkovinami, které nejsou alkoholem. To znamená, že s použitím alkoholu po sportu snižujete několik hodin strávených v hale na nulu. Krevní oběh je přerušený, glukóza se vylučuje z těla a zároveň přichází estrogen, a tak nedosáhnete účinku, na který jste se spoléhali.

Tipy

Tipy pro detoxikaci těla pro osoby, které kombinují sport a alkohol:

• Odložte trénink po 2 dnech na pití, přesto nebude dosaženo požadovaných výsledků.
• Alkohol nemůže být po sportu odebrán, svaly nemohou být regenerovány, takže je lepší odmítat užít alkohol v noci nebo po cvičení.
• Můžete vypít alkohol s velkým množstvím tekutiny a obnovit vodní bilanci těla.
• Je třeba jíst snídani těsně a potlačit katabolický vliv alkoholu.

Závěr o kompatibilitě sportu a alkoholu

Pro lidi, kteří se vážně zabývají sporty a sportyužívat si samotného procesu výcviku, alkohol jako prostředek k úlevě od stresu prostě není potřeba. Ti, kteří chtějí odpočívat po náročném pracovním dni a pak jít do tříd, lékaři silně nedoporučují konzumovat alkohol, ale pokud se tak stane, počkejte chvíli a nepřetěžujte tělo. Alkohol po sportu se nedoporučuje nikomu. Momentální potěšení zkazí výsledky vašeho úsilí a nebude přinášet žádné výhody.

Buďte atletický a zdravý!