Jak zhubnout bez stravy doma? Úbytek hmotnosti bez diety

Když se člověk ptal sám sebezhubnout bez stravy doma, pak je na správné cestě. Více často než ne, přemýšlejí o tom mladé dámy, které se pokusily o více než jednu dietu, ale po skončení hladovky se těžce vrátily. Není to vůbec překvapující - většina populárních diet je uspořádána takovým způsobem, že skutečně ztrácíte váhu o počet kilogramů v průběhu času, ale okamžitě vrátíte váhu s pomstou.

Proč nefungují rychlé diety?

Nemůžete za to vinať tvůrce stravy - pokud anohledat vinu, pak nechť je matka příroda nebo struktura vašeho těla. Jakmile začnete zvláštní způsob stravování, v němž získáte méně živin (obvykle mono-diety) nebo omezujete kalorie, vaše tělo dostane příkaz, aby ušetřil dostupné tukové zásoby - protože jsou nejcennější pro udržení všech funkcí života. Svaly a voda do vašeho těla není škoda - s dietou jsou tyto cenné zdroje, které jdou, ale nenávistný tuk zůstává. Měli byste zastavit stravu a tělo s maximální rychlostí začne přijímat potravu, pečlivě se hromadí tuk. Zde je takový jednoduchý a logický systém, který vysvětluje, proč je velmi obtížné (téměř nemožné) se zbavit nadměrné hmotnosti dietou. Je možné zhubnout bez diety doma? Samozřejmě! A tato ztráta hmotnosti bude správná, efektivní a dlouhodobá.

Proč nefungují tablety?

Pokud jste již tuto akci zažiliširoce inzerovaný způsob, jak se zbavit nadměrné hmotnosti, pak se jistě nyní ptáte: "Jak zhubnout bez diety a tablety rychle doma?" Tablety nejsou všelékem jednoduše proto, že nefungují! Přemýšlejte sami o sobě - ​​bez ohledu na to, jak drahé jsou opravdu účinné léky, bylo by stále možné je koupit. Mezitím miliony lidí v každém státě trpí plností a obezita je prakticky zvýšena na úroveň epidemie. Proč ne jen koupit magickou pilulku a ne trpět? Jednoduše proto, že ještě nebyla vynalezena (nebo vynalezena, ale opatrně ukryta). Stejné léky, které se prodávají v lékárně, nemají výrazný účinek.

Některé z nich napodobují pocit sytosti, někteříurychluje metabolismus a rychlost metabolismu, ale nefunguje tak efektivně jako lidé s nadváhou. Pokud omezíte dietu, začněte cvičit, uvidíte účinek pilulek, ale souhlasíte s tím, že to uvidíte, i když nepoužíváte žádné další léky. Proto je ztráta hmotnosti bez stravy doma možná bez nákupu tablet - není to přesně to, co je možné, ale přinese to skutečný a dlouhodobý výsledek.

"Velryby" krásného a zdravého těla

Ztrácejte hmotnost bez stravy a poškození zdraví v domácnostipodmínky - to je úkol, který by ženy měly před sebou postavit, pokud chtějí být vždy krásné a ne na určitou dobu. Hlavní faktory, které vám umožní být štíhlá a šťastní:

- pravé jídlo;

- správný způsob života;

Mírné atletické zatížení.

To je odpověď na otázku "jak zhubnout bezdiety doma. " Vytvářejte svůj život takovým způsobem, aby byly dodržovány tyto podmínky, máte nejen záruku, že budete dobře vypadat, ale také se budete cítit dobře.

Proč je lepší doma schudnout?

Samozřejmě, není nutné bojovat za vaši atraktivitu doma. Můžete se zúčastnit výcviku ve sportovním areálu, můžete se přihlásit do středisek léčby, stojí za to?

Faktem je, že vám pomůže poměrně úspěšněvyrovnat se s problémem nadváhy specializovaných klinik, ale za poměrně vysoký poplatek. Není lepší vynakládat peníze ušetřené na nové oblečení novými normami?

Pokud jde o návštěvu "simulátoru", je to velmi dobrá odpověď na otázku: "Jak zhubnout bez stravy?"

Doma můžete však domatrénovat kdykoliv pro vás, v jakémkoli oblečení, bez výdajů na cestování a zaměstnání. V hale není každá žena cítí jistá - kolem je hodně "Apollo", takže musíte vybrat krásné sportovní oblečení a také koordinovat s trenérem plán.

Rush je dobré pro lov blech

Jak zhubnout doma rychle a bezstravy? Devět z deseti žen nedosahuje výsledků pouze proto, že se při kladení otázky soustředí na slovo "rychlé". Skutečnost, že chcete mít okamžitý výsledek, není špatné, ale v boji o krásu, touha rychle se stát vynikající labuť vám neudělá dobro. Zeptejte se sami na jinou otázku. Například, jak zhubnout o 10 kg týdně (měsíc) bez diety doma. Stanovením konkrétního časového rámce můžete více či méně přesně předvídat výsledky, získávat a opravovat, nastavíte nové lhůty - dokud nedosáhnete cílové čáry.

Co znamená "správná výživa"?

Když si nastavíte cíl snížit váhu bez diety,recepty na hubnutí by neměly být chudé a bez chuti. Nakonec je jídlo jednou z mála radostí, které má člověk k dispozici, a dokonce i během boje za krásné tělo by se člověk neměl zbavit. Správná výživa znamená:

• Mírná spotřeba jídel.
• Norma jedné porce nesmí překročit velikost dlaně.

Pokud jste zvyklí jíst velké objemy, pak vynejprve nebudete spokojeni a pravděpodobně se budete po jídle rozhněvat a položíte otázku: "Je to všechno?" Nicméně slibujeme, že po dvou až třech týdnech (v závislosti na tom, kolik je váš žaludek napnutý) porce cítit příjemný pocit sytosti.

Během dne - tři plné jídlo adva nebo tři občerstvení. Plnohodnotná jídla jsou určena jako první nebo druhá, která vás nasytí a dodá energii. Svačina je ovoce, hrst ořechů nebo sušeného ovoce.

Odmítnutí škodlivých sacharidů. Od této chvíle od vás nevoláme a nemají tyto výrobky na věky, ale pokud je odmítnete, váha začne velmi rychle odjíždět. Všechny tyto produkty obsahují mouku nebo cukr, nebo obojí. Přírodní cukr, který se nachází v ovoci, je také zahrnut v tomto upozornění, takže omezte množství ovoce a bobulí na 2-3 za den. Pokud nevěříte, pak se snažte jíst pouze ovoce - přidáte několik kilogramů za týden.

Recepty pro správnou výživu

Perfektní snídaně - je to omeleta (nebo vejce) ze dvou vajec, část tvaroh se zakysanou smetanou, ovesné vločky na vodě.

Omelette: dvě vejce tahají, postupně na ně nalijeme 60 gramů mléka a jednu polévkovou lžíci ovesných otrub a soli na chuť. Výsledná svěží hmota se nalije na horkou pánvi s povlakem a pečeme na středním ohni asi 5 minut, pak se otočí.

Ovesné kaše na vodě - v 200 ml vroucí vody, nalijte 4-5 lžíce kaše, sůl. Jakmile hromada vaří, oheň méně a vařte asi 7-10 minut za míchání.

Ideální jídlo je kompletní jídlo, které se skládá z bílkovin, tuků a sacharidů. Zde jsou příklady jídel pro ty, kteří se zajímají o to, jak zhubnout doma.

Rostoume bez stravy a jíst chutné - kuře a zeleninu. Budete potřebovat kuřecí filé (nebo 1 srdce), brokolice zelí. Vařené maso vařte ve vodě (po varení je třeba vařit asi 15 minut), v posledních minutách vaření vytlačte do vývaru jeden lis česneku lisem. Cook brokolici pár.

Ryby a pyré z karfiolu. Pro takový příklad oběda můžete vzít jakoukoli rybu - bílou nebo červenou. Steaky rybí tuky s pepřem a solí, zabalte fólií a pošlete do trouby po dobu 30-35 minut k pečení při teplotě asi 160 stupňů. Zelí vaříme ve slané vodě asi 10 minut, pak nakrájíme mixér a postupně přidáme zeleninový vývar.

Hovězí a salát ze zelených zelenin. Budete potřebovat kus hovězího masa (nejvýše 250 gramů) a zeleninu na salát (okurka, zelí, salát). Těstovina vařte ve vodě (asi 40 minut po varu) a velkou zeleninu nakrájejte, posypeme citrónovou šťávou a přidejte 1 lžíci olivového oleje nebo lněného oleje.

Správnou večeří je porce bílkovin. Sacharidy předtím, než půjdete spát, je lepší nepoužívat - je to energie a v posteli nebudete moc potřebovat.

Míchaná vejce s rajčaty a paprikou. Vezměte dvě vejce, 1 rajčata, ½ bulharského pepře. Zelenina nakrájíme na kostky a mícháme šlehačkou se syrovými vejci. Nalijte směs do pánve a vařte asi 5-6 minut.

Oyakodon (japonská omeleta). Vezměte kuřecí filetu nakrájenou na kostky. Smažte pánev olejem, položte kuřecí maso a smažte a místo soli přidáme 1 lžíci sójové omáčky. Když se kuře stává zlatým odstínem, poraďte do masa dvě vejce, promíchejte a nechte smažená vejce vařit asi 5 minut.

Část tvarohu se zakysanou smetanou a bylinkami. Dill jemně nakrájejte a nakrájíme na tvarohový tvaroh, lžíci s nízkotučnou smetanou smetanou (můžete také použít masové jogurt nebo sušené mléko), tvaroh a sůl.

Na správném způsobu života

Nebudete se moci zbavit nadměrné hmotnosti, pokud se dopustíte špatných návyků.

Nezapomeňte, že kouření a pomalý alkoholjste v procesu stát se ženou svých snů, a také kazit pokožku a zdraví. Nakonec se rozhodnete, zda se zbavíte nepřátelských nepřátel, nebo ne, ale jak ukazuje praxe, pokud bojujete za sebe, je lepší udělat to 100% než částečně. Správný způsob života je jednou ze složek odpovědi na otázku, jak zhubnout bez stravy doma.

Mírné sportovní zatížení

Možná je to nejdůležitější slovo"Mírné" - není třeba se příliš vyvážit, dělat hodně. Můžete se věnovat vašim oblíbeným aktivitám, například jít do bazénu, jezdit na kole nebo jen chodit večer po ulici. Velmi užitečné budou účtovány před snídaní. Existuje tedy spousta bezplatných video lekcí, které jsou dostupné všem návštěvníkům. Věnujte pozornost hodinám od Gillian Michaels, Tracy Anderson, Zuzki - nebudou vyžadovat, abyste zařízení používali, ale pocítíte skutečné výsledky za týden po zahájení výuky.