Efektivní monodiagnostika po dobu 10 dnů

K dnešnímu dni existuje mnoho různých typůstravy. Všichni slibují snížení hmotnosti a v důsledku toho štíhlou postavu. Některé z nich jsou navrženy delší dobu, jiné jsou navrženy tak, aby snížily objem těla nebo lehce upravily siluetu v krátkém čase. Druhým typem je dlouhodobě používaná monodieta pro hubnutí. Jsou určeny pro 7, maximálně 10 dní. Dodržování tohoto principu výživy po delší dobu se nedoporučuje, protože omezení stravy vede k nedostatku vitaminů a dalších příznivých látek v těle. Díky této metodě můžete například zkrátit tukovou vrstvu, abyste odjeli nebo nějakou důležitou událost.

Podstata této techniky

Podstata metody je následující. Po celou dobu v potravinách je dovoleno užívat nějaký základní potravinářský výrobek. Existují odrůdy tohoto typu stravy. Tam je tvrdá možnost, když, například, v prvních dnech pouze kefír je používán pro jídlo, pak, po několika dnech, to je nahrazeno jiným fermentovaným produktem mléka. A tak až do konce období. Druhá možnost je častější. Jeho podstatou spočívá ve skutečnosti, že jídlo může mít hlavní produkt, který může být zředěn jinými, s ním kompatibilní. Například zelenina a maso.

Kontraindikace ke stravě

Tato metoda opravy čísel mákontraindikace. Mono-dieta po dobu 10 dnů se nedoporučuje pro osoby s chronickými či zánětlivých onemocnění trávicího traktu, stejně jako ti, kteří trpí anémií, nízký krevní tlak, nedostatek vitamínů, ztráta síly. Lpění na principu síly by měla brát v úvahu skutečnost, že v průběhu tohoto období může způsobit nepříjemné příznaky jako změny nálady, deprese, závratě nebo bolesti hlavy, slabost, nervozita, pozoru.

Pokud existují podezření, že mono-dieta pro 10dny vyvolává jednu z výše uvedených skutečností, doporučuje se taková tuhá strava mírně oslabit. Chcete-li zlepšit obecný tón ráno na prázdný žaludek, je vhodné pít teplý čaj s přídavkem medu.

Monodiet po dobu 10 dnů

• 1 den - vejce;
• 2 - vařené kuřecí filé;
• 3 - tvaroh s nízkým obsahem tuku;
• 4 - ryby na páře;
• 5 - zelenina, saláty v čerstvé formě s přídavkem náplní z citronové šťávy;
• 6 - měkký sýr s nízkým obsahem tuku;
• 7 - ovoce menu: čerstvé ovoce, saláty s přídavkem citronové šťávy, smoothies, čerstvé;
• 8 - vařené hovězí vařené;
• 9 - kefír s nízkým obsahem tuku;
• 10 - jen odvar z růžových boků.

Každý den jsme maloval dietu. Nyní promluvme o tom, jak ho aplikovat, a to pomocí příkladu prvního dne. Hlavními produkty jsou vejce. To znamená, že ráno můžete jíst pouze tento výrobek ve vařené podobě nebo vařené jako omeleta bez přidání oleje. V den můžete jíst nejvýše 3 vejce. Takže jeden - na snídani, druhý - na oběd, třetí - na večeři. Den masa předpokládá, že každé jídlo by nemělo používat více než 100-120 g produktu ve vařené podobě. Stejným způsobem se vypočítá denní množství tvarohu nebo sýra. Kefír, zeleninu a ovoce lze konzumovat tolik, kolik chcete, ale v rozumných mezích.

Monodiet na 10 dní ukládá mnoho zákazůo jídle, ale nemůžete omezit tělo na pití. Používejte pouze čistou vodu v doporučeném množství - dva litry. Nápoj by měl být pravidelný a částečný, což by neumožňovalo žízeň. Mimochodem, tímto způsobem můžete snížit pocit hladu. Koneckonců, lidské tělo velmi často dává signál, že chce jíst, zatímco ve skutečnosti to může být prostě žízeň.

Proteinová strava po dobu 10 dnů: Co je podobný systém jídla?

Mnoho lidí, obzvláště obtěžují maso-jedlí,je velmi obtížné popřít sám sebe oblíbenou složku stravy. Koneckonců, většina diet je založena na zákazu produktů živočišného původu. Jen pro tuto kategorii lidí existuje proteínová monodiagnostika po dobu 10 dnů.

Princip ztráty hmotnosti je postaven v úplné nepřítomnostiuhlohydráty, které donuti tělo k tomu, aby vzal energii z tuku. Ale tady musíte být opatrní. Koneckonců, lidské tělo je navrženo tak, aby v první řadě dostávalo energii z bílkovin. Teprve poté, co nezůstane nebo se nárůst nezmění, jsou ovlivněny zdroje tuku. Proto s podobnou stravou musíte také hrát sport. Svaly vytvořily příznivé podmínky ve formě více než dostatečného množství bílkovin, které jsou hlavním stavebním materiálem pro budování jejich hmoty.

Menu

Stejně jako v předchozím příkladu byste měli barvit stravu po dobu 10 dnů.

1. 1 den - vařený nebo vařený v dvojitých kotlích s nízkým obsahem tuku, od 100 do 150 g každé recepce.
2. Druhý den můžete jíst vařené kuře (jeden po druhém) nebo křepelky (dvě nebo tři) vejce.
3. Pak - vařený, pečený ve fólii ve vlastní šťávě, hovězí nebo telecí - 100-120 g.
4. 4 den - mořské plody: vařená chobotnice, slávky, krevety a další - na 100 g.
5. Druhý den - králík vařený, vařený pro pár - 100-120 g.
6. Šestý den - nízkotučný tvaroh, 150 g;
7. A pak kefír nebo jakýkoli produkt z kyselého mléka, 150 g.

Potom můžete zopakovat nabídku předchozích dnů, složené z doporučených produktů.

Provedení úprav

Pokud tedy uvažujeme o méně rigidním režimu, pakingredience mohou být kombinovány a také jíst různé pokrmy po celý den. Například ráno - omeleta s kousky masa nebo nízkotučného tvrdého sýra, svačinu - tvaroh, oběd - vývar z masa nebo ryb s kusy buničiny, večeře - hovězí medailonky, dušené.

Názor lidí

Nyní je jasné, co představuje mono-dietapo dobu 10 dnů. Komentáře žen, které se pokusily o tento potravinový systém, vyjadřují většinou radost z výsledků. Během tohoto období se hmotnost sníží z 3 na 10 kg, zatímco číslo získává požadovanou harmonii. Někteří tvrdí, že mono-dieta pomáhá urychlit metabolismus v těle. Poté je mnohem snazší kontrolovat výkyvy hmotnosti. Většina těch, kteří zkoušeli dietu, je dobře tolerována a bez zvláštních nepříjemných okamžiků. Někteří se však stěžovali na nedostatek síly. To je vysvětleno nedostatkem sacharidů v bílkovinové mono-dietě.