Kreatin. Škody nebo výhody?

Kreatin je karboxylová kyselinaobsahuje ve své struktuře dusík. Syntetizuje tělo během metabolismu látek a energie, ke kterému dochází mezi svaly a nervovými buňkami. Množství kreatinu vyprodukovaného v těle přímo ovlivňuje motorovou schopnost osoby jako celek a vytrvalost všech lidských orgánů.

Během zvýšeného výkonu, kreatin,nahromaděné tělem, jsou utráceny velmi rychle, nemají čas syntetizovat nové. Když jsou zdroje látky kritické, člověk se cítí velmi unavený a slabý. Neexistuje způsob, jak vynaložit žádné úsilí. To je ochranná reakce člověka, protože kromě motorických svalů existují i ​​jiné - srdeční. Kreatin je také potřebný pro jejich práci.

Sledovat lidi, kteří se zabývajíprofesionální sporty, těžké fyzické práce nebo sportovci kulturistiky, dospěli k závěru, že kreatin může být chápán jako aktivní biologický doplněk. To byl objev ve sportovní výživě. Přísada skutečně funguje.

Dnes je kreatin biologicky aktivní doplněklze zakoupit v každém obchodě, který prodává sportovní výživu. Zde můžete získat všechny pokyny, jak konzumovat kreatin. Koneckonců, existuje několik možností pro jeho použití:

1. Spotřeba 5 g monohydrátu denně.
2. Můžete si vzít kreatin nakládacím systémemorganismem. Po dobu 4 týdnů musíte užívat 5 gramů léku několikrát denně, pak dalších 6 týdnů - 3 gramy denně. Kurz můžete opakovat za šest měsíců.

Ale před konečným rozhodnutímpotřebu kreatinu odděleně, musíte vše pečlivě zvážit. Poškození kreatinu, pokud je správně užíváno, je minimální. Nutně je třeba důkladně prozkoumat pokyny k použití, posoudit jejich zdravotní stav, zavést úpravy výživy a životního stylu. Když budete postupovat podle všech doporučení, poškození kreatinem nebude.

Nevstupujte do stravy kreatinu:

• lidé trpící astmatem nebo pre-traumatickými nemocemi;
• s onemocněním ledvin nebo problémy s játry;
• těhotné ženy.

Je lepší revidovat dietu a preferencelidé, kteří milují kávu a pijí alkohol. Důkaz, že to byl kreatin, který způsobil zdraví škodu, není. Ale nekontrolované užívání alkoholu a velké množství kofeinu je pro každou osobu nebezpečné. Kromě toho užívání kreatinu spolu s alkoholem nebo kávou snižuje účinek sportovního doplňku.

Co ti, co říkají, že při užívání kreatinu poškozují lidské tělo, jsou jednoznačné? Rozumět není těžké.

• dehydratace lidského těla - jednoduchýmdehydratace. Tento účinek je možný, pokud užíváte další biologické doplňky (různé stimulanty nebo diuretika), které odstraňují tekutinu z těla;
• narušení trávicího traktu. K tomu může dojít, pokud porušujete pokyny pro použití kreatinu. Pokud dodržujete přesně doporučení a provedete změny ve vaší stravě v době, kdy dojde ke kreatinu, nedojde k poškození trávícího systému;
• možné křeče a křeče svalů jsou potlačeny dostatečným množstvím vody denně;
• pupínky a akné. Všechny aktivní doplňky stravy se nedoporučují užívat během puberty nebo hormonální nerovnováhy.

Přijetí jakýchkoli prostředků, které provádějí úpravypráce lidského těla vyžadují podrobnou analýzu a důkladné sledování zdraví. Bez konzultace s sportovním výživovým lékařem nebo lékařem byste neměli užívat biologicky aktivní doplňky stravy. Nejlepší je zvolit kreatin bez nečistot, tj. Jeho čistota by se měla přiblížit 100%. Při užívání kreatinu se nebojte antidopingových kontrol a užívání tohoto doplňku stravy je povoleno.