Proč svaly bolesti po tréninku?

Mezi začínajícími sportovci existuje názorpokud všechny svaly bolesti po tréninku, to znamená, že to bylo úspěšné a účinné. Pokud je bolest a napětí, pak jste vyloženi na maximum. Je to indikátor dobré praxe? Naplánovali jste je správně? Především je třeba vědět, že bolest je odlišná, takže pro začátečníka je velmi obtížné určit povahu bolesti svalů. Jeho vzhled může být stanoven podle stávajících zvláštních vlastností. Ti, kteří často chodí do tělocvičen, vědí dokonale.

Bolest, která doprovází zánět svalů, častějivšechny předstihy na konci cvičení nebo poslední opakování. Mnozí se snaží vydržet, protože věří, že na tom závisí účinnost výcviku. Přesto, proč bolesti svalů? Bolest vychází z přebytku kyseliny mléčné nahromaděné v průběhu cvičení. A konečně druhý typ akutní bolesti se objevuje nejčastěji následující den nebo pár dní po intenzivním fyzickém namáhání. Zdá se, že všechny svaly bojí. Tato bolest se nazývá opožděná. Proč svaly bolesti po tréninku? Během tréninku vzniká vedlejší produkt po snížení svalové hmoty - kyselina mléčná. Koncentrace se zvyšuje po každé kontrakci svalových vláken. A je tu nepříjemný pocit pálení. Kyselina mléčná vstupuje do krevního oběhu a zvyšuje kyselost krevního oběhu. Existuje tedy zánět svalů. Každé opakování zátěží způsobí stále rostoucí bolest. Čas prochází, tok krve vylučuje nahromaděnou kyselinu mléčnou a celkový stav se zlepšuje. Obecně platí, že kyselina mléčná není pro tělo strašná. Chlazený v krvi má laktát omlazující, tonizující a pozitivní vliv na celé tělo.

Proč svaly bolest každý druhý den po třídě? Oneskorený druh bolesti vzniká při atypické zátěži pro člověka. Nejčastěji to zažívají začátečníci, kteří se v první den tříd snaží provádět mnoho cvičení. Může se také objevit u sportovců se zkušenostmi, které dramaticky mění plán výcviku. Po těžkých zátěžích trpí všemi svaly. Tento atypický stav je okamžitě interpretován jako fyzická únava. Je třeba si uvědomit, že všechna neobvyklá cvičení vždy způsobují takovou reakci.

Zjistili jsme, proč bolest svalů a onMikroúrovni to vypadá takto: v svalových vláknech jsou malé diskontinuity, tj. vzniká mikroskopická rána. Právě oni způsobují neustále rostoucí bolest. V těle se objevují intenzivní procesy obnovy. Zlepšená syntéza bílkovin, materiálu pro růst svalů a uvolňování hormonů se provádí. Zánět svalů není vůbec bolestivý jev, protože naznačuje, že jste zahájili nárůst hmotnosti a objemu svalů. Dva nebo tři týdny v posilovně pomohou úplně zbavit se stavu nepohodlí a vstoupit do rytmu. Dobře navržený program vám pomůže naplánovat lekce správně. Plán školení by měl být změněn pouze jednou za 3-5 měsíců. Pokud nedošlo k opožděné svalové bolesti, můžete zvýšit zatížení a intenzitu cvičení. Pokud všechny svaly bojí, naopak musíte snížit zátěž a snížit intenzitu cvičení.

Pulzující a silná bolest může býtdůkaz, že máte trauma. V takovém případě musíte kontaktovat trauma centrum pro diagnózu. Také známkou traumy mohou být modřiny, modřiny a různé nádory. Abyste se vyhnuli komplikacím, je třeba věnovat pozornost jakýmkoliv nepohodlím v kloubech, například křikem nebo kliknutím. Svalové onemocnění může být příčinou dalších onemocnění, které vyžadují diagnózu.