Výrobky bohaté na železo

Železo je jedním z nejdůležitějších mikroelementů proorganismem. Je to železo, které ovlivňuje práci celého našeho těla. Hraje důležitou roli při syntéze hormonů ve štítné žláze. Pokud dítě postrádá železo, může to mít za následek vážné poškození řeči a zpomalit vývoj motorických dovedností.

Železo se nachází téměř ve všech zeleninách aovoce, stejně jako v mase a obilovinách, které denně konzumujeme. Ale množství, které dostáváme s těmito výrobky, nestačí, aby tělo správně fungovalo.
Jaké potraviny bohaté na železo mohou být přidányve vaší stravě získat správné množství minerálu? To hrách a jiné luštěniny, hovězí maso, dýňová semínka, játra, srdce, ledviny, meduňky, sušené ovoce, ústřice, sardinky, špenát, artyčoky, z mořských řas.

Železo se také nachází ve vejcích, ale to není nejlepšíprodukt pro doplnění do těla. Faktem je, že vejce jsou zdrojem slabě stráveného železa. Proto, pokud jste milenka vajec, přidejte do svého menu vitamín C. Pomůže zdvojnásobit množství železa, které tělo může absorbovat. Mezi tyto produkty patří: kopr, petržel, infuzní růžový kyčel, pomeranč, mandarinka a citronové šťávy. Ovšem účinek vajíček je takový, že jestliže jíte s nimi jiné potraviny bohaté na železo, pak je tělo prakticky nežívá. Proto musíte zvýšit dávku vitaminu C na 500 mg. Železo je také špatně vstřebáváno staršími, takže potřebují jíst více potravin s vitamínem C nebo konzultovat lékaře, aby mohli předepsat správnou dávku kyseliny chlorovodíkové. Kyselina chlorovodíková také pomáhá metabolizovat železo. Mělo by se však užívat podle doporučení lékaře.

Nejlevnější produkty jsou bohaté na železo: drůbež, maso, ryby, játra. Kombinují železo s živočišnými bílkovinami, což pomáhá trávit minerální studnu. Tam je také hodně železa v pěstované pšenici, který je zvláště doporučen pro zvýšení síly a odolnosti.

Které produkty jsou více železa? To je především melasa. Vzniká při výrobě cukru a je vedlejším produktem. Telecí játra obsahuje 12 mg železa ve 100 mg produktu a hovězí maso - 7 mg. Existují usazeniny horninové soli obsahující nejméně 450 mg tohoto prvku. Velké množství železa se nachází v švestkové šťávě, stejně jako v ořechách, rozinkách, sušených meruňkách, slunečnicových semenech a dýní. Mnoho z toho v černém chlebu, brioches s otruby a hrubý chléb.
Železo není zcela absorbováno tělem. Takže ze zeleniny a chleba požívá organismus jen 5% minerálních látek, z živočišných produktů - ne více než 20%. Ale pokud je kombinujete s rostlinnými produkty, pak bude procento asimilace třikrát více. Výrobky bohaté na železo je také třeba kombinovat s vitamíny. Například cibule jsou celá spousta různých vitamínů. A také tyto produkty mohou být kombinovány se zeleninou, zelí a salátovou zeleninou bohatou na vitamín C a B12.

V jakých produktech je hodně železa, zjistili jsme. Existuje však bylinka, která svým obsahem, stejně jako dalšími minerály a vitamíny, daleko přesahuje všechny výše uvedené produkty. Toto kopřivy. V lidové medicíně se tato bylina doporučuje pro anémiu. Lidoví lékaři doporučují léčbu anémie s čerstvě stlačenou kopřivou šťávou. Rostlina musí být shromážděna před květem. Pak opláchněte a zpracujte pomocí odšťavovače. Vezměte získaný džus jednou denně za 3 lžíce. Přestože tato tekutina není příjemná, je užitečná. Můžete zlepšit chuť s medem. Džus musí být uložen v chladničce. Je vhodný pro použití v takových skladovacích podmínkách po dobu několika dní.

Aby tělo mělo dostatečnou hladinu železa, jíst různé potraviny, včetně stravy výše uvedených produktů.