Podívejme se na otázku, co vitaminy B obsahují

Je všeobecně známo, že vitamíny B trvajíúčast v mnoha buněčných procesech, které se vyskytují v těle. Například regulují metabolické procesy, navíc jsou zodpovědní za chemické reakce způsobené těmito látkami. Proto je velmi důležité, aby byly v denní stravě zahrnuty v dostatečném množství.

Podívejme se blíže na to, co vitaminy B obsahují a co dělají pro naše zdraví.

Výrobky obsahující vitamín B1

Zvažte vitamin B1, nebo thiamin, kterýnení pro tělo méně důležité než vitamín C. Je známo, že s nedostatkem se objevují různé odchylky nervového systému. Například, je podrážděnost, letargie, může se stát, že nohy jsou bolestivé. Při absenci potřebného množství thiaminu v těle dítěte může dokonce růst dítěte zastavit. To je důvod, proč je důležité vědět, co obsahují vitamíny B. Takže thiamin je ve velkém množství v zelené zelenině, ořechů, fazolích a bobulích.

Obsahují také tyto vitamíny v mase, zejména ve vepřové. Thiamin lze stále nalézt v potravinách, jako jsou ledvinové boby, brambory, chřest a játra.

Produkty bohaté na vitamíny B2 a B5

Odpovězte na otázku, co je obsaženovitamíny B, můžete považovat za méně důležité pro tělo riboflavin, nebo B2. Bylo zjištěno, že při nedostatku zhoršení zraku dochází k poruchám nervového systému, gastritidě, chronické kolici a různým kožním chorobám. Zvláštní účinek B2 na stav pokožky, proto jestliže často trpíte nachlazeními, vaříte nebo ječmenem, měli byste okamžitě přidat riboflavin do vašeho jídla. Nebude to velmi obtížné, protože vitamín B2 se vyskytuje ve velkém množství v takových běžných potravinách, jako jsou vejce, obiloviny, mléko, ryby. Pokud mluvíme o niacinu nebo vitamínu B3, nazývaném také "kyselina nikotinová", nachází se v kuřecích, obilovinových, zelených a fazolích. Kromě toho je k dispozici v vedlejších produktech, oříšcích a chlebu. Nedostatek niacínu vede k poruchám spánku, podrážděnosti a dalším abnormalitám nervového systému. Pozornost by měla být věnována vitamínu B5, který

je také znám jako "kyselina pantothenová". Podílí se na metabolismu, navíc regeneruje tkáně a zabraňuje vstupu infekce do sliznic. Takže pokud se vaše výpalky nebo rány pomalu uzdraví, pak s vysokou pravděpodobností můžete říci, že tělo postrádá vitamín v pochybnost. Naštěstí je kyselina pantothenová přítomna v mnoha produktech živočišného a rostlinného původu. Do značné míry je obsažen v kvasnicích, játrech, chlebu, v fermentovaných mléčných produktech a vedlejších produktech.

Další vitamíny

Takže jsme zjistili, co vitamíny B -lze je nalézt v běžném jídle. Existují však případy, kdy jejich nedostatek vede k nebezpečným následkům, zejména během těhotenství. Je známo, že látky této skupiny jsou pomalu absorbovány, pokud jsou podávány ve formě tablet. V této situaci lékař předepisuje injekce vitamínů, které se podávají intramuskulárně.

</ p>