Jak přestat kouřit navždy? Efektivní způsoby
Jeden puf, druhý a začnete se cítitnadpřirozené potěšení. Ale, bohužel, takové potěšení vás pomalu zabije a nenapravitelně kazí vzhled. Tisíce lidí denně přemýšlí, jak přestat kouřit navždy? Takový zájem o své zdraví je chvályhodný, ale jen málo může překonat zvyk.
Tandemové závislosti
Všichni začínají kouřit stejněscénář. Ve škole vás pokročilejší kolegové představí ve světě dospělých. Za prvé, kouření není zvykem a nepřináší žádné potěšení, ale pak každý začne systematicky kouřit za společnost. V důsledku toho si již nevšimnete, kdy se cigareta stala vaším stálým atributem.
Po nějaké době, po toběobjevil v kastě kouření, vy jako vědomý člověk začne rušit na otázku „jak přestat kouřit navždy.“ Je obtížné odpovědět jednoznačně. Někdo vyvolává návyk po přečtení několika knih s názvem jako „100%, jak přestat kouřit“ nebo „nejúčinnějších způsobů, jak přestat kouřit navždy,“ někdo opustit cigaretu po zjištění vážných zdravotních problémů, a někdo pak možná, jen počítat své výdaje na tabák a rozhodne svázat s kouřením, aby se jim vyhnout.
Jak víte, kouření ve většině lidí - nepouze fyzickou závislost, ale také psychologickou. Překonáte-li fyzickou složku trochu jednodušší (jen tolik, aby vydrželo touhu), pak je mnohem těžší bojovat proti psychologickému faktoru. Ve skutečnosti, když máte cigaretu spojenou s potěšením, je nepravděpodobné, že se něco stane.
Několik tipů, jak přestat kouřit navždy
Pokud se rozhodnete tento zvyk vázat úplně, měli byste trochu překonat trochu a tento zvyk prostě nepohodlně:
- Změňte svou oblíbenou značku cigaret na jinou.
- Vyberte silnější nebo naopak lehčí cigarety.
- Kouřte cigaretu až na polovinu.
- Po kouření umyjte popelník a odložte jej.
Mnoho psychologů také doporučuje podivnéprvní vzhled. Dokonce i když jste přestal kouřit, vzít s sebou na chvíli krabičku cigaret. Koneckonců, jsme se často sužována samotný fakt konečného zákazu kouření. Když víte, že jsou na dosah ruky, a pokud chcete být vždy schopni kouřit (ale nechcete), jak se zbavit závislosti na nikotinu bude snazší.
Dalším tipem je, jak přestat kouřit navždy: vyhnout se společnosti kuřáků. Mnoho lidí je mnohem jednodušší vyrovnat se s nikotinem, pokud nejsou obklopeni lidmi, kteří kouří. Pokud jsou vaši příbuzní silní kuřáci, nebudete s nimi samozřejmě schopni komunikovat, ale můžete požádat je, aby nekouřili alespoň v domě, ale jděte někam daleko.
Dalším spojencem kouření je alkohol. V období odmítnutí cigaret je nejlépe nepít alkohol, protože i ve stavu lehké intoxikace se vaše ruka zrádně dostane k cigaretě.
V každém případě je to jediný způsob, jak přestat kouřitnavždy - vytlačte vůli do pěstí. Nesnažte se být "poslední" cigaretou, držte se v ruce a za žádných okolností nebuďte znovu kouřit. Po několika měsících abstinence se budete cítit mnohem lépe a nikdy nebudete chtít přestat kouřit nebo dokonce stát vedle kuřáka. Miliony lidí se vyrovnají s nikotinovou závislostí, můžete!
</ p>
