Japonská strava po dobu 13 dní bude muset zapomenout na sůl, cukr a alkohol

Na jedné straně diety pomáhají zhubnout, a tojiný, přinášejí spoustu potíží, protože je jedno, že ztratit ty extra libry a další, abyste ušetřili novou váhu. Ztráta hmotnosti se říká po celou dobu, co potřebujete začít jíst správně, a zapomenout na stravu dohromady. Ale jak na ně můžete zapomenout, pokud vám umožní rychle dosáhnout požadované značky na stupnicích! Jo, dobrá strava není snadné najít. A je to možné? Nicméně, když jsem se dozvěděl o japonské stravě, byl jsem poněkud překvapen tím, co jí slíbili tvůrci.

Japonská strava pro hubnutí byla vynalezenazaměstnanců japonské kliniky. Stát se populární v zemi stoupajícího slunce, dieta postupně letěla do všech koutů světa, včetně Ruska. Obecně platí, že o japonském původu připomíná nejen jméno, po všech menu stravy jednoduché a různé, a všechny produkty jsou snadné pro nákup v každém obchodě. Vývojáři, kteří vytvářejí dietu, si stanovili cíl, aby přišli s dietou, která pomůže regulovat metabolismus a změnit stravovací návyky. Pokud si myslíte, že japonská strava po dobu 13 dní, a to trvá tolik, pomůže nejen zhubnout, ale udržet dosažený výsledek nejméně po dobu 3 let.

Než začnete stravu, potřebujetepřipravte své tělo. Pro to, v předvečer prvního dne stravování, stojí za to zapomenout na dobroty a udělat si něco jako den prolévání. Nezbytně na večeři, které by se mělo konat před 18:00, je třeba jíst malou část zeleninového salátu a plátek nízkotučného masa. Je lepší, když jsou to kuřecí prsa. Stojí za to přizpůsobit sebe a psychologicky. V žádném případě nemůžete ustoupit do poloviny, jelikož japonská strava po dobu 13 dní funguje pouze tehdy, když procházíte od začátku do konce. Je třeba poznamenat, že dietní menu jsou pečlivě vybírány, takže můžete použít pouze ty produkty, které jsou uvedeny v něm. I když to vypadá jako něco, co můžete nahradit analogové dělat to nemůže být, jinak japonská strava po dobu 13 dní prostě přestane fungovat.

No, teď vám to nabídnupřímo dietu sám. Připomínám, že na 13 dní zapomenete na sůl, cukr, moučné výrobky a alkohol, takže je nejlepší se vyvarovat jídla a pěší turistiky, pokud je to možné.

Japonská strava po dobu 13 dní, menu:

Den 1

Snídaně: přírodní (bez pomletí!) Černá káva.

Oběd: 2 vařené vajíčka, 200 gramů zeleninového salátu (čerstvé zelí, ochucené rostlinným olejem), jedna čerstvá rajčata nebo sklenice rajčatové šťávy.

Večeře: 150 gramů vařené ryby a zeleninového salátu z kapusty, ochucené rostlinným olejem.

Den 2

Snídaně: přírodní černá káva a jedna krek.

Oběd: 150 g vařené ryby (a mohou být smažené), 200 g zelí hlávkového salátu zeleniny s rostlinným olejem.

Večeře: 200 g vařeného hovězího masa a jedné sklenice kefíru.

Den 3

Snídaně: přírodní černá káva.

Oběd: jedno surové vejce, 3 velké vařené mrkve, ochucené rostlinným olejem.

Večeře: dvě jablka.

4. den

Snídaně: přírodní černá káva

Oběd: 1 velká petrželová kořenka nebo pasparce, smažená v rostlinném oleji, 1-2 středně velké jablka.

Večeře: 2 tvrdé vařené vejce, 200 g vařeného hovězího masa a 150 gramů zeleninového salátu z čerstvého zelí, ochucené rostlinným olejem.

Den 5

Snídaně: syrová stríhaná mrkev, ochucená citrónovou šťávou.

Oběd: 250-300 g vařené (můžete smažit) ryby a jeden sklenici rajčatové šťávy.

Večeře: 100 g vařených ryb a 200 g čerstvého zelného salátu s rostlinným olejem.

6. den

Snídaně: přírodní černá káva.

Oběd: 300 g vařeného kuřete a 150 g čerstvého kapustového salátu nebo surové mrkve.

Večeře: 2 vařené vajíčka, 150 gramů salátu ze surové mrkve, ochucené rostlinným olejem.

7. den

Snídaně: zelený čaj.

Oběd: 200 g vařeného hovězího masa, 1-2 jablka.

Večeře: 150 gramů vařených ryb (lze vyprážet), 200 gramů zeleninového salátu z kapusty s rostlinným olejem.

Počínaje osmým dnem, strava by měla být zopakována následovně: den 8 jako 6, 9 jako 5, 10 jako 4, 11 jako 3, 12 jako 2, 13 jako 1.

Strážci slibují, že na to ztratily váhustravě do 8 kg. Cesta z japonské stravy by měla být hladká. Nepoužívejte okamžitě na všechno. Obyčejné produkty se uvádějí postupně, a ujistěte se, že po každém jídle je cítit nepatrná nasycení, nikoli přejídání.

</ p>