Vlastní dokonalost: jak pumpovat telata nohou doma

V souvislosti s tím, že sportovní a krásné těloteď v módě, mnoho mladých lidí a dívek šlo do tělocvičny. Ale co tam dělají? Pracují na problematických místech podle jejich názoru. U mužů je to samozřejmě biceps, triceps, hrudník a tisk. Dívky také pumpují lis, stejně jako gluteus svaly. A co nakonec? Vzhledem k tomu, že některé skupiny svalů jsou vystaveny na konstantní zátěži, zatímco jiní ne, existuje nerovnováha na obrázku. Například vývoj svalů nohou. Atlet se dřepy, dělá útoky, kvadricepsy rostou a telata zůstávají tenká. Ale lýtkové svaly vytvářejí vzhled harmonicky vyvinutých štíhlých nohou. Proto se mnozí lidé ptají: "Jak pumpovat telata nohou doma?" Koneckonců, pro krásnou postavu budete muset zjistit všechny svaly těla, především lýtka, které jsou často neprávem přehlédnuty.

Vlastnosti svalů gastrocnemius

Tato skupina svalů se v obtížích lišístudium. Proto je lepší nerozmýšlet o tom, jak rychle vybít telata a pokusit se o to co nejúčinněji. Svalové svaly jsou charakterizovány skutečností, že jsou při chůzi vystaveny vážnému zatížení každý den, takže byste měli vynaložit mnoho úsilí, abyste je ještě více nakládali. V důsledku toho není možné pumpovat kaviár bez dalšího zatížení a zatížení by mělo být velké. Někdo si myslí, že kaviár by měl být naplněn každý den, ale toto je chybné. Jako každá jiná svalová skupina by měly odpočívat. Přemýšlejte o tom, jak pumpovat telata vašich nohou doma, měli byste vytvořit plán školení a nemusíte je chybět. Udělejte to 1-2krát týdně, aby tělo čas obnovit.

Jak pumpovat telata v domácnosti: základní cvičení

Základní cvičení pro telata - zvedání na stánkus nákladem. Stojan může být krok-platforma, tlustá deska, krok. Stojte pravou nohou na podstavci (na špičce), vezměte pravou ruku (činky, láhev vody), levou rukou držte na podpěře. Začněte zvedat a spustit špičku, dokud necítíte pocit pálení. Stejně tak cvičení pro levou nohu. Proveďte 5-7 takových přístupů. Můžete vystoupat na obou nohách a položit batoh s váhou. Amplituda by měla být maxima, takže se lýtka natáhnou.

Další cvičení

Existují jiné způsoby, jak pumpovat telata nohoudoma? Samozřejmě. Taková cvičení, jako je skákací lano, střídavě chůze na ponožkách a na podpatcích, skákání s váhami přispívá k zatížení svalů nohou. Zahrnuje běh na lyžích, jízda na kole, bruslení v tréninku, můžete efektivně pumpovat kaviár. A samozřejmě bychom neměli zapomínat na běh. To je nejjednodušší a nejúčinnější způsob, jak vyřešit všechny svaly nohou, a také běh zvyšuje vytrvalost.

Závěr

Takže jsme zjistili, jak pumpovat telata nohoudomácí podmínky. To bude vyžadovat minimální zásoby (stát, zatížení) a samozřejmě touhu růst a rozvíjet. Pravidelné týdenní kurzy umožní, aby se vaše telata stala sportičtější, silnější a čerpali.

</ p>