Jak se učit parkour doma bez přípravy

V roce 2004, po vydání Yamakashi a"13. okrsek", celý svět začal mluvit o parkouru. Jedná se o nový směr městského extrému, který díky vlastním tělovým zdrojům umožňuje překonat všechny překážky na cestě.

Pro zvládnutí tohoto směru apochopit, jak se učit parkour doma, musíte si vzpomenout na základy atletiky. Jedná se o skoky, sommersaults, běhání s tažením kolen k hrudi a paty k hýždě. Taková cvičení rozvíjejí obratnost a vytrvalost. Fyzická síla je také důležitým aspektem v tréninku a zejména ve vývoji svalů ramenního pletence a zadní plochy nohou. To přispěje k silovým cvičením. Rozvoj pružnosti se dosahuje při pravidelném protahování, bez kterého nebude trénovat.

Všechna tato cvičení mohou být provedena doma, neuchýlit se k službám trenéra a návštěvě posilovny. Jsou k dispozici těm, kteří chtějí vědět, jak se učit parkour doma. Ale je to jen úvodní část, která rozvíjí svalovou paměť a připravuje tělo na pořádání parkour recepcí.

Pokud se zajímáte, jak se učit parkour doma, a rozhodl se stát se stopovacím, pak dalším krokem bude zvládnutí základních prvků tohoto směru.

Než začnete trénovat, musíte se obléct správně. Oděvy pro parkour - sportovní styl, volný strih. Tenistky se nejlépe vybírají na tenké podrážce.

Základní prvky parkour

Parkour je založen na skoku a válcování(somersaults). Začali zbytek prvků a triků. Parkur Roll je jednoduchý kotlík, který však vyžaduje správné provedení. Používá se pro mírnější a bezpečnější přistání při seskokování z výšky. To se provádí přes rameno a umožňuje pokračovat v pohybu dopředu, aniž byste po skoku zpomalili nebo zastavili.

Tréninkové role musí začít v hale na podložkáchnebo doma, a teprve potom trénovat na asfaltu. Pokud odpadní válec na asfaltu nezpůsobí bolest - je to znamení, že se to dělá správně.

Dalším základním prvkem parkour je skákat,nebo správné přistání z výšky, - pokles. Pro začínajícího stopovače bude optimální primární výška jakákoliv struktura, která není větší než 50 cm. Postupně, jak se vyvíjí technika skákání, je možné přenést výšku na 2 m.

Nejjednodušší parkour-element, založený na skoku,k dispozici pro přistěhovalce je přistání. Skok se provádí z výšky, když přistane na podporu padá na prstech obou nohou a oběma rukama (jedna plechovka).

Chcete-li se učit parkour, budou tyto prvkynestačí, ale jejich správné provedení a zaostřená technika umožní přejít na další úroveň, na složitější triky. Například skákání přes překážku. Jsou to několik druhů: skáčete překážkou na běhu s podporou jedné ruky (nebo dvěma), aniž byste se dotýkali překážky nohama; s otočením 180 ^o a 360 ^o.

Ti, kteří chtějí zvládnout techniku ​​provádění základních technik a učit se, jak se učit parkour doma, stojí za to začít s vyřešením výše uvedených prvků.

</ p>