Jak odstranit tuk z boků pomocí hula-hoop?

Určitě jste si víc než jednou musel všimnout, jakprojíždějící ženou, docela mimochodem, ne tlustý, "visí" tuk na stranách. Nebo jak člověk doslova vypadne z jeho "bouchání" kalhot a oni stále sklouzávají. Souhlasíte, to vyvolává odporný dojem. Tímto jevem je možné bojovat doma.

Pokusíme se vám říci, jak odstranit tuk ze stranmuž nebo žena, aby se staly štíhlejšími, aby zdůraznily pas a neměli strach nosit těsné kalhoty se sousedním jumperem. Pomozte vám seznámit se s dětmi. S ním najdete řešení - jak odstranit tuk z boků a břicha. Co jiného potřebujete? Především je to touha dosáhnout cíle. Bez ní vám dokonce ani kvalifikovaní instruktoři nemůžou pomoci. Pochopte, že pás je jednou z nejproblematičtějších oblastí a že se na něm objevují záhyby "strany" nejen a ne předevčírem. Takže s nimi se s nimi rozloučíte, bude to trvat dlouho.

Vzpomeňte si, jak jste chytře zkřivili jako dítěhula-hoop. Přejděte do obchodu a nakupujte si toto zařízení. Při nákupu upřednostněte obrubu s masážními prvky. Pokud jste se naposledy "pokoušeli" o hula-hoop v dětství, neberte si obruč s hroty. Hmotnost také záleží. Začátečníci by měli mít hula-hoop vážící až jeden a půl kilogramu, a ti, kteří předtím vycvičení s lehkým obručem, si můžete vybrat a těžší - až dva kilogramy.

Než začnete trénovat, nezapomeňte se protáhnout. Strečové svaly skutečně potřebují zabránit možným zraněním. Netrénované tělo je mnohem snazší zranit.

Cvičení pro roztahování: vstávej hladce, zhluboka se nadechněte. Nyní vdechujte, zvedněte ruce po stranách nahoru a vydechujte - dolů a lehce ohněte kolena. Pak se postavte rovně a položte ruce na pas. Nakloňte hlavu ve všech směrech poměrně pomalu, abyste správně natáhli svaly. Dále, aniž byste změnili polohu těla, otočte hlavu vpravo a vlevo, jako byste se rozhlédli. Naklonit hlavu k ramenům a snažit se je dotýkat. Každé cvičení opakujte desetkrát. Další - cvičení pro ruce. Táhněte je dopředu a střídavě kříž, opouštějící doleva nebo doprava. Zase, nebo ihned se dvěma rameny, otáčejte dopředu a dozadu. Otočte tělo oběma směry, zatímco stojíte. Pro zahřátí je užitečné otáčet tělo v jednom směru nebo jiném, potom můžete potkanům nakreslit umyvadlo. Do 10-15 sedí-up. Nyní můžeme s jistotou říci, že bylo provedeno důkladné zahřátí a lze přímo řešit hlavní otázku: jak odstranit tuk ze stran. Jděte do tříd s obručem.

Pokud chcete výsledek co nejdříve dosáhnout,pak je třeba vzít v úvahu a popsat na první pohled menší tóny. Nohy by již měly stát na délce ramen a měly by být rovné nebo mírně ohnuté. Ponožky se lehce otočí směrem ven. Noste obruč a začněte jemně otáčet. Dělejte to v kruhovém pohybu boků a pasu. Tyto často těla musí být v napjatém stavu - nemusíte je uvolňovat. Chcete-li začít s lekcemi s obručem, je nutné s nepřetržitým otáčením po dobu pěti minut v každém směru. Buďte připraveni na bolestivé pocity během prvních tříd a po nich. Zkušení "otáčivé oběžné dráhy" naprosto upřímně a důrazně doporučují, aby nedošlo k přerušení tréninku a nečekali až na modřiny v pase. Můžete poddovat něco hustého v době návyku, můžete rozmazat místo modřiny se speciální mastí.

Po uplynutí adaptační doby se otáčení obručejiž nebude způsobovat bolest a modřiny se nezobrazí. Můžete se cvičit v krátkém vrcholu. Tím bude obruba masírovat tělo, pevně ho dotýká a pak bude účinek výraznější. Když začnete cítit, že 10 minut otáčení obruče je příliš málo, prodloužení trvání relace. Co říci - výsledek nebude trvat dlouho čekat, pokud budete každý den bez zastavení otáčení obruče třicet nebo dokonce čtyřicet minut. Nemyslete si, že nikdy nemůžete trvat tak dlouho. Zahrajte zajímavý film - a čas bude letět úplně bez povšimnutí a tuky v těle se mezitím spálí.

Stačí si udělat jedno z pravidel svého životakaždodenní trénink a ne daleko je čas, kdy začnete být hrdý na sebe. Cvičení s hula-hoop - skvělá odpověď na otázku - jak odstranit tuk ze stran. Tento univerzální simulátor by měl být v příštích měsících tvým asistentem.