Široké svaly zad, atletická perspektiva

Široké zadní svaly (latissimus dorsi - lat.) zabírají prostor mezi lopatkami a pasem. Tyto svaly jsou ploché, zcela zbavené reliéfních výčnělků. Běží od dolních hrudních obratlů podél bederní a sakrální oblasti až po pánevní svalstvo až po čtyři dolní žebra hrudníku. Široké zadní svaly se spojí s podpaží, s páteří a propojené vertikálními bočními svaly.

Funkce

Funkce latissimus svalu zadní části v horní částijsou zaměřeny na přivedení ramena k kmenu a při otáčení po svislé ose táhnou ruku dozadu. Sval může stimulovat dýchání přesunutím žeber vedle něj. Sval dorsal latissimus je velmi silný, s velkým množstvím energie. Obecně se věří, že vývoj fylogenetiky byl výsledkem staletého brachializmu prehistorického člověka, když se pohyboval metodou opic, od větve k větvi, visící na rukou. A protože tato metoda pohybu se často stala hlavním, rozšířily se široká zadní svaly.

Anatomie

Anatomicky široký zadní sval je spojen strojúhelníkový trojúhelník (trigonum lubale) pomocí svazku šlach, jeho boční část - se zadním okrajem šikmého vnějšího svalu břicha a dnem celé této formace je vnitřní šikmý plochý sval břicha. Na úrovni lopatkových lopatek se široké svaly na zádech dotýkají lichoběžníku, ale navzdory tak těsné blízkosti jsou tyto části svalů nezávislé na sobě. V normálním stavu má dorzální sval plochý tvar, ale předpokládá výrazné zvýšení velikosti.

Atletická hodnota

Sportovci se pokoušejí pumpovat široké svaly zadpředevším proto, že spolu s nimi v přímém poměru se zvyšují všechny sousední svaly. Chcete-li dostat úlevu odčerpání, stačí provést pravidelně cvičení pro hlavní svaly zad. Zkušení sportovci zná tuto subtilitu a nikdy ne nafouknou trapézové svaly, které se stanou nadměrně konvexními a zneklidňují postavu, což je nepřiměřené. Atletické čerpání se provádí v důsledku trakce s těžkým zatížením, nutně ze shora dolů.

Školení

Pro výcvik je spodní část nejširšího svalu lepšípoužívat činky, postupně zvyšovat jejich hmotnost. Začátek intenzivního tréninku je třeba vzít na vědomí, že svazky horních svalů mají boční směr a spodní část latissimusových svalů zad je nasměrována diagonálně a bočně, pokrývající spodní žebra, jejich zadní povrch. Kromě toho nejširší sval pokrývá dolní část lopatky a kulatý velký sval podél spodního okraje. Také tento sval duplikuje zadní stěnu axilární zóny, dotýká se humeru a končí na hřebeni jeho malého kopce. Každý sportovec, který zná svou anatomickou strukturu svého svalového systému, může cítit, které svaly se aktivně podílejí na čerpání a které - jen nepřímo.