Pokud zádech bolesti - co dělat, aby se zmírnila bolest

Bolest zad je známá ženám i mužům. Trpím jak zaměstnanci, tak zaměstnanci. Nerozhoduje pro někoho.

Podle odborníků se v průběhu posledního desetiletí minulého století stalo 2 miliardy lidí, kteří se při pokusu o to dozvědět od lékařů, pokud se jim zraní bolest zad, a snažili se o pomoc.

Proč mi bolet záda?

Není možné předejít bolesti zad? Pokud zádech ubližuje, co mám dělat a kterému odborníkovi bych měl kontaktovat? Obvykle tato bolest způsobuje herniovaný intervertebrální disk nebo spasmus zadních svalů, ačkoli některé choroby vnitřních orgánů jsou také schopné způsobit bolest zad.

Co dělat, abyste zmírnili bolest

Existují čtyři faktory, které způsobují stav,když si člověk stěžuje, že jeho záda byla zastřelena, co dělat v takové situaci: bojovat s příčinami bolesti v dolní části páteře jsou slabé svaly, obezita, špatná držení těla a stres.

Negativní vliv má hluboký zvyk nesprávně zvedat závaží, stát a sedět. Sedavé práce a dlouhé cesty zvyšují riziko bolesti zad.

Protože existuje přímý vztah mezi správnýmdržení těla a silné svaly na zádech a břicho, můžete si sami ošetřit záda a neustále pracovat na správném držení těla. Lékaři radí, zda to ubližuje zadku, co dělat u takového pacienta: opravte držení těla, jinak se časem stává obvyklým, špatná držení těla vede ke změnám struktury kloubů, jejich šití a předčasnému stárnutí.

Jaká léčba je účinná

Pokud zádech ubližuje, co dělat a jak se léčit,Lékař samozřejmě rozhodne. On určuje příčinu a předepisuje konzervativní léčbu - teplo, odpočinek na lůžku, masáž a speciální cvičení, když projde akutní doba. Přípravky obvykle předepisují protizánětlivé a analgetikum. V USA je dlouhodobé užívání léků jednou z příčin bolesti zad způsobené vedlejšími účinky léků.

Jak mohu předejít bolesti?

Tipy pro ty, kteří nechtějí znovu vzít záda, co dělat, aby se zabránilo nástupu bolesti zad:

• Při zvedání závaží neprovádějte náhlé pohyby. Je lepší se posadit místo ohýbání.

• Neváhejte volat někoho, kdo vám pomůže, pokud potřebujete zvednout něco těžkého.

• Je lepší nést těžkou zátěž oběma rukama před sebou, zatlačte na tělo než v jedné ruce. Je výhodné nosit závaží ve dvou pytlích, rovnoměrně rozdělovat jejich váhu na každou ruku.

• Používejte vak na kolečkách nebo skládací vozík, pokud cestujete na výlet. Lehká zavazadla se nosí v batohu.

• Máte zvyk brát náklad z kufru auta, nejprve ji přesuňte k sobě a pak jej zvedněte.

• Pokud se budete muset ohnout (otřete prach pod nábytkem apod.), Postavte se na jedno koleno místo ostře. Pokud se ještě musíte ohýbat, pak se na něco naklonit rukou.

• Pracujte na zahradě, pokud je to možné, při klečení.

• Cvičení pro záda by měla být prováděna pravidelně po dobu 15 minut denně. Starší lidé mají také gymnastiku na zádech, ale musíte si zvolit uvolněnější cvičení.

• Buďte opatrní, když vytvoříte postel. Bude lepší, když stojíte na posteli s jedním kolenem a opřete se o ruku, než se naklonit dopředu.

• Při jízdě v autě se pravidelně zastavujte a odpočiňte si, pokud si sedák vozu nepohodlně zpátky, položte polštář pod pás.

• Pokud musíte běžet na tvrdém povrchu, použijte vhodnou sportovní obuv.

• Postavte se z křesla nebo pohovky, postupujte pomalu. Umístěte polštář pohodlně.

• Při sedavé práci potřebujete pohodlnou židli. Pravidelně byste se z toho měli dostat a chodit.

• Nedoporučuje se ohýbat zásuvky, je to lepší, když sedíte na židli.

• Pro ty, kteří nosí vysoké boty, je vhodné, pokud je to možné, vzít s sebou komfortní náhradní boty.

Proto, aby se předešlo bolesti zad, je nutné dodržovat výše uvedená pravidla.

</ p>