Jednoduchá zeleninová strava pro hubnutí

Mnoho odborníků na výživu uznává skutečnost, že to nejlepšídiety pro rychlé hubnutí - je zelenina. Proč jsou tak dobří? Za prvé, čerstvá zelenina jsou nezbytnou součástí pravého stravy, které obsahují velké množství vitamínů, organických kyselin a minerálních látek. Za druhé, rostlinné stravy na hubnutí jsou dobrou prevencí řady vážných onemocnění zažívacího traktu, dýchacího a oběhového systému. Za třetí, vhodně zvoleny a vyvážená strava můžete držet se po dostatečně dlouhou dobu. Každý ví, že vegetariánskou stravu - velmi častý jev. Tato zelenina dieta, mnoho pozorovat život. I když nebyly pozorovány jakýkoliv stav zdravotních komplikací, jsou veselý av dobrém tónu. Takové diety jsou zdravotně nezávadné.

A přesto, zeleniny diety pro hubnutí mají jedennedostatek. To je jejich malý obsah kalorií. Dlouhodobá compliance může výrazně zpomalit metabolismus, takže se nedoporučuje držet tuto dietu po dobu delší než dva týdny. Pokud se během této doby nebylo dosaženo požadovaného výsledku, je možné přidat k denní stravě trochou libového vařeného masa a nízkotučných mléčných výrobků. Tím se zvýší energetická denní hodnota diety.

Nejjednodušší diety pro hubnutí jsou založeny najíst pouze zeleninové pokrmy bez přídavku živočišných a rostlinných tuků. Tato strava je velmi přísná, ale má jednu významnou výhodu - v pokrmech nejsou žádné omezení. Jediným pravidlem, které je třeba dodržet, je spotřeba jednoho dne a ne více než jeden a půl kilogramu zeleniny. Vybrané ovoce lze vařit, vařit nebo jíst syrové.

Zeleninové diety pro hubnutí jsou vyloučenypoužívání koření a soli. Je také nutné vypít velké množství tekutiny. Můžete vypít zelený a psí růžový čaj, stejně jako bylinné odvarky. Vhodná a minerální voda bez plynu. Černý čaj je také povolen, ale není příliš silný a samozřejmě bez cukru. Celkový objem kapaliny nesmí být menší než 2 litry.

Existuje další verze vegetariánské stravy. Říká se tomu "týden". Z názvu můžete odhadnout, že je počítáno na 7 dní. Je dobré, že dává vynikající výsledky. Připravte zeleninu v surové formě, můžete udělat vynikající saláty a naplnit je malým množstvím slunečnicového nebo olivového oleje a špetku soli. S nesnesitelným pocitem hladu se doporučuje jíst kus chleba.

Zeleninová strava pro hubnutí může zlepšit prácigastrointestinální trakt a posílení kardiovaskulárního systému. Díky tomu bude měsíční strava snadno a bezbolestně umožňovat ztrátu až 5-6 kg nadváhy. Není to vůbec problém a umožňuje vám změnit nabídku. Denní objem zeleniny je 1,5 kg, je lepší jíst je syrové, ale pokud je to žádoucí, není zakázáno vařit a dusit je. Můžete vařit polévky, zeleninové jahody, saláty a čerstvě vymačkané čerstvé.

</ p>