Snadná strava je správný způsob, jak zhubnout!

Velmi mnoho dívek sní o ztrátě hmotnosti. To je nějaký druh touhy být krásný a přitažlivý pro ostatní. Nicméně, ne každý je připraven se mučit s hladovými stávkami. A to je škodlivé pro zdraví.

Mnozí věří, že strava je příliš přísnáomezení ve výživě. Ale není tomu tak. Snadné stravy pro hubnutí existují. A dokonce existují i ​​několik verzí vyvinutých různými autory. Zbývá pouze zvolit si nejvhodnější.

Snadná strava v ruštině

Bez masa nebo ryb, Rusové nemohou žít. Ano, a přesto chtějí jíst více jídla, než jsou uvedeny v různých dietách. Ale můžete se stát snadnějším, i když budete jíst poměrně dobře.

Bez poškození vašeho zdraví můžete sedět na velmi lehké stravě po dobu jednoho týdne. Znamená to 3 hlavní jídla a dvě malé občerstvení.

Takže můžete jíst zeleninové saláty. Vařené kuře, ryby, libové maso. Můžete použít polévky a dokonce i pohankou kaše na mléko. Vylučte všechny produkty, které vyžadují škrob, pečivo a vše sladké. A velmi důležité pravidlo - části by měly být mírné, ne obrovské, jako široká ruská duše.

Stačí, když se na takové světlo vydrží týdenstrava ztratit až 2 kg nadváhy. Je pravda, že je vhodná pouze pro ty lidi, kteří se prakticky nezajímají do sportu a vedou do značné míry sedavý život.

Americká lehká strava

Každý den v týdnu pro americkou dietubude muset jíst nejvýše 1200 kcal. Snídaně musí obsahovat obiloviny, vařené na nízkotučných mlékách nebo různé druhy bobulí a ovoce. Oběd nebo oběd - je to vařená rýže nebo fazole, stejně jako kuřecí prsa bez kůže (můžete vařit různými způsoby: vařit, grilování, guláš atd.). Snack by se měl skládat z ovoce a na večeři můžete jíst všechny stejné kuřecí a zeleninové saláty. Pijte, když můžete, a čaj a kávu. Pouze žádný cukr nemůže. V této stravě je chléb vyloučen.

Takže můžete ztratit až 2-3 kg hmotnosti za týden. Je pravda, že v závislosti na chuti a potřebách hubnutí může být dietu americké stravy lehce upravena.

Snadná výživa a rychlý výsledek

Za 5 dnů můžete vidět výsledek, pokudvyužívat takové stravy. Je to docela snadné nosit, takže se nemusíte muset sám ublížit. Kromě toho tělo v procesu takové ztráty hmotnosti dostane mnoho vitaminů.

Hlavní produkty, které můžete jíst běhemDiety jsou zelenina, ovoce a neomezené množství zeleně. Nejprve byste se měli připravit na dietu. Proto dva dny můžete jíst vařené maso (ale ne mastné a lepší než pták). Jako vedlejší pokrm bude pohanka. Oběd se může skládat z ryb (opět vařené). Ale večeře je tvaroh nebo kefír. Ovoce, zejména jablka, je lepší jíst před obědem.

Menu pro příští tři dny jepevné saláty. Mohou být buď ze zeleniny, ochucené máslem, nebo z ovoce a nízkotučného jogurtu. Nezapomeňte na využití zeleně. Před spaním můžete jíst sklenici jogurtu.

Poslední dny v týdnu jsou nejtěžší. V den je třeba pít na litr kefír a více na nic k jídlu. V důsledku stravy se v průměru ztrácí až 5 kg hmotnosti, ale žaludek a stehna jsou výrazně sníženy.

Nejsnadnější dieta od Anny Johanssonové

Tato jednoduchá strava je založena na slavnýchPrincip výživy, který se nazývá střídání bílkovin-sacharidů. Věc je, že každý den musíte jíst produkty stejné kategorie. Takové jídlo rychle eliminuje zbytečné kilogramy. Nabídka je velmi jednoduchá:

1. První den byste měli jíst jen ryby;
2. druhý den je pro zeleninu;
3. další musíte jíst jen jedno kuře;
4. čtvrtý den je obilovina;
5. pak přijde dietní tvaroh;
6. nakonec můžete jíst jen ovoce.

Žádné omezení na číslo a možnostkuchyňské produkty neexistují. Můžete volně sůl, pepř a přidat k kořením koření. Pouze v místech, kde nelze změnit denní menu. Výsledek takové stravy je úžasný. Po dobu 6 dnů se můžete snadno zbavit 4 kg.