Zdraví a délka života přímozávisí na kvalitě jídla. Každá buňka našeho těla potřebuje vitamíny, mikroelementy, vodu, vlákninu. Nejdůležitějším principem jakékoli stravy je udržení rovnováhy. A proto je nutné vědět, jaké jsou bílkoviny, tuky, sacharidy a v jakých poměrech by měly tyto živiny
vstoupit do těla. Pečlivé počítání kalorií není jediným základním postupem správného jídelního systému. Takový princip přístupu k jídlu je navíc plný rovnoprávných onemocnění - lidské tělo potřebuje správné "palivo". Nadměrná nasycení jídla sacharidy ovlivní stav svalové hmoty, množství bílkovin v nepřítomnosti tuků - ovlivní vzhled. Je třeba si uvědomit, že mono-dieta je nouzovým opatřením, které se může stát v pořádku, které nesmí trvat déle než tři dny. Pokračování tohoto vyčerpávajícího maratonu k zdravému cíli nebude.
Proč je důležité vědět, které potraviny jsou uhlohydráty?
O bílkovinách možná víme, ne-li všechnydostatečně mnoho. Šílenost pro takové jídlo vedla k významné poruše v programu saturace těla se sacharidy a tuky. Těstovinový sýr ráno, steak v době oběda a ryby na večeři
se stal tradičním potravinovým systémem většiny. Média důrazně doporučuje podobnou stravu, zdobení jejich doporučení se statistikami nedostatku bílkovin v těle. Nezapomeňte, že hlavním zdrojem energie jsou především sacharidy. Máma a babička, doporučující "ráno kaše", neodporučily špatně. Část obilovin na snídani je zárukou aktivního, zdravého dne. Zjistit, jaké potraviny souvisejí se sacharidy, můžeme správně zahrnout do stravy a získat co nejvíce výhod bez toho, aby se ublížilo zdraví. Naopak, jejich absence je plná problémů a nemocí. Koneckonců, uhlohydráty regulují hladinu cukru, jejich nedostatek vede k nedostatku glykogenu v játrech. Důsledkem je ukládání tuku v něm! Játra se znovuzrozují a její funkce jsou porušeny. Ztráta hmotnosti obvykle předpokládá, že tělo, které nemá hlavní zdroj energie - sacharidy, začne intenzivně zpracovávat dostupné tuky. Pravdou je, že v "peci" jdou především bílkoviny. A s nimi - svalová tkáň. Přebytek sacharidů však může zvýšit hladinu inzulínu, což vede k akumulaci tuku. Musíte jíst vyváženě.
Tuky, bílkoviny a sacharidy v potravinách. Proporce
Jak uspořádat stravu tak, aby to všechnokomponenty pracují pro dobro? Samozřejmě neexistuje univerzální schéma. Zjišťuje se však obecný princip vědy. "1: 1: 4" - to je poměr bílkovin, tuků a sacharidů při sestavování menu. Kalorický obsah stravy závisí na pohlaví, fyzické aktivitě a dalších individuálních charakteristikách. Aby bylo možné zahrnout hlavní dodavatele energie do plánu výživy, musíte si uvědomit, které potraviny souvisejí se sacharidy. A jak víte, jsou jednoduché a složité. Rozdíly mezi nimi jsou významné. Jednoduché sacharidy se skládají z jednoho druhu cukru, který se rychle vstřebává a vstřebává do krve, což znamená okamžitě nasýtit tělo energií. Nicméně, pokud takový organismus takovou potřebu neprojevuje, jsou odloženy do rezervy. Velmi se nedoporučuje používat jednoduché uhlohydráty pro spánek. Patří mezi ně: ovoce, bobule, cukr, med, moučné výrobky, některé druhy těstovin. Komplexní (polysacharidy) jsou zrna, luštěniny, zelenina. Takové sacharidy jsou dokonale nasycené, dlouho strávitelné a jsou ideální snídaně.
Nezapomeňte, že tělo nejvíce hoříenergie v první polovině světla a hromadí se - v druhé. Zjistíte-li, jaké potraviny souvisejí se sacharidy, můžete se každé ráno živit vysokokalorickými, zdravými, sacharidovými potravinami bez nebezpečí hromadění nadměrné hmotnosti.
</ p>
