Jak správně dělat masáž zad (relaxační)

Ve věku technologického pokroku, moderních lidívést životní styl, který je charakterizován nízkou pohyblivostí, v důsledku čehož je svalový systém v napjatém stavu téměř po celou dobu. Důsledkem toho je výskyt různých bolestí a dokonce nemocí. Masáž zad je efektivní způsob, jak zmírnit únavu a umožnit tělu relaxovat. Podívejme se, jak správně provádět masáž zad.

Spuštění pacienta (nebo prostě ochotného člověka)Měl by být položen na středně měkký povlak. K tomu může přijít tvrdý matrace nebo načechraný koberec. Chcete-li uvolnit svalový systém hlavy a krku, je třeba umístit malý polštář pod prsa. Měli bychom mít na paměti, že na zadní kůži není v porovnání s obličejem tak málo, má méně aktivních bodů. Proto, abychom pochopili, jak správně masírovat, není třeba používat složité techniky. Další podrobnosti naleznete níže.

Takže technika zadní masáže:

Stroking je povrchní. K tomu je třeba provést několik úderů od bederní oblasti k ramenům a pak v opačném směru, které vykreslují celý povrch zadní části celé dlaně. V tomto případě by měly být pohyby zdola nahoru

dostatečně intenzivní a v opačném směru měkčí a klidnější. Pak přejděte k hladkému cervico-brachiálnímu regionu.

Hluboké tahání. V tomto případě se provádějí intenzivní údery, prováděné žebry obou dlaní.

Tření. Provádí se pohyby podobně jako povrchové hladení, ale musí být intenzivnější. Ruce se pohybují ze strany na stranu páteře. Větší pozornost by měla být věnována oblasti krku a ramen. Současně je první strana poškrábaná oběma rukama a druhou rukou.

Další hnutí odhaluje, jakým způsobemto je správné dělat masáž, je hnětení. V tomto případě se zadní část masíruje špičkami prstů, zatímco uchopí pokožku. Nepřehánějte to, jinak se masáž změní na jednoduchou bolest. Jedna strana je nejprve zahřátá, pak druhá. Páteř by se neměl dotýkat.

Stisknutí. V tomto cvičení by měly být palce umístěny na různých stranách páteře, v průměru 3 cm od sebe, poté je třeba jemně stisknout. O sobě počítáme až pět, roztřídíme prsty jen stěží dolů. Pohybující se, provádějící tyto akce, stojí podél páteře shora dolů a pak zpět.

Vibrace. Při malých kruhových pohybech se špičkami prstů jemně dotýkejte masírovaného povrchu. Směr práce je od bederní oblasti až po krk.

Zkoumali jsme, jak se naučit dělat masáž zadrelaxační. Abychom pochopili, zda se postup provádí správně, stojí za to vědět, že přítomnost bolesti naznačuje, že toto cvičení nepracuje správně. V tomto případě stojí za to protahování svalů a použití menší síly.

V procesu učení správné masáže byste měli držet krok a rytmus. Pozor: klidnější tempo, tím menší je vzrušující účinek na nervový systém.

Masáž sama o sobě zlepšuje krevní oběh, svaly jsou pružnější. Nesprávně provedené může vést k tvorbě modřin a zakončení nervových zakončení. Buďte opatrní.

</ p>