Protein-vegetable dieta jako nejjednodušší způsob, jak zhubnout

Protein-zeleninová strava je považována za jednu z nejvícejednoduché a účinné způsoby, jak zhubnout. Jméno samo o sobě hovoří: bez zbytečných vysvětlení je jasné, že je založeno na střídání a spotřebě nízkokalorické zeleniny a bílkovinných výrobků. Ale ne všechno je tak jednoduché, jak se zdá. Dokonce i tento typ jídla má vlastní pravidla a omezení, o kterých budeme hovořit.

Protein-vegetable diet: principy a dieta

Takže nízkokalorická strava bílkovin-zeleniny je velmiefektivní: úbytek hmotnosti po dobu 2 týdnů může být asi 5-6 kg, plus - velmi snadné kvůli jeho sytosti a rozmanitosti výrobků. Ale jako každý jiný druh jídla, který přispívá ke ztrátě nadměrné hmotnosti, má své vlastní pravidla a omezení:

• je třeba nejdříve omezit používání soli, ale je lepší ji zcela vyloučit ze stravy v době změny stravy (nejméně v prvních dvou týdnech);
• musíte hrát sport, protože ztráta hmotnosti bude způsobena ztrátou tekutiny a svalové hmoty. Navíc fyzická aktivita přispěje k spalování tukových ložisek;
• je nutné zcela vyloučit ze stravy pekárnu a cukrovinky, brambory a jakýkoli druh oleje. Je také nutné omezit používání baněk a hroznů s vysokým obsahem kalorií;
• poslední jídlo (večeře nebo večerní občerstvení) by mělo být nejpozději 4 hodiny před spaním;
• Nepijte nejméně 2 litry kapaliny denně.

Pokud hovoříme o omezeních, stojí to za toje třeba poznamenat, že stravy bílkovin-zeleniny nejsou zcela podobné lidem s onemocněním ledvin. Také stojí za to opustit ty, kteří mají problémy s gastrointestinálním traktem a srdcem.

Co můžete jíst?

Ze stravy bílkoviny a zeleniny se nevyžaduje titanické úsilí kvůli tomu, že má poměrně rozmanitou a chutnou stravu. Takže v potravinách můžete a měli byste používat následující typy produktů:

• Maso je všechno, ale je samozřejmě lépe upřednostňovat ptáky, králíky a chudé hovězí maso.
• Každá ryba. V ideálním případě by měla být dušená, pečená nebo vařená. Jakékoliv mořské plody jsou rovněž přijatelné.
• Zelenina (kromě brambor). Ideální pro zelí, okurky a rajčata, cuketa a bulharský pepř.
• Ovoce je lepší, když si vyberete a milujete grapefruit, ale můžete jíst jablka a jakékoliv citrusové plody.
• Vejce jsou povinné.
• Kyselé mléčné výrobky (kefír, tvaroh, mléko) s minimálním obsahem tuku a je to lepší a vůbec bez tuku.

Proteinová a zeleninová strava. Recenze zkušeností

Jak již bylo uvedeno výše, non-sacharidy anízkokalorická strava založená na zelenině a bílkovinných potravinách, je snadno tolerována. A pokud se domníváte, že recenze těch, kteří na ni chvíli seděli, je to velmi efektivní. Nezapomeňte však, že bez ohledu na to, jak je vaše strava rozmanitá, a to i v případě, že pocítíte pocit sytosti po celý den, každá strava znamená použití multivitamínových komplexů.

Chtěla bych říct, že i přes lehkost a minimální omezení, dieta bílkovin-zeleniny nesmí trvat déle než 4 měsíce a rozhodně takový druh jídla nemůže být trvalý.

A samozřejmě, po několika měsících pozorování tohoto druhu jídla si můžete dovolit malé potěšení ve formě několika kostek tmavé hořké čokolády (obsah kakaa není menší než 70%).

</ p>