Jak přestat kouřit doma: dvěma způsoby

Každá z pasivních závislostí nikotinu, dříve či později, přemýšlí, jak přestat kouřit.

Doma se lidé snaží zotavittoto onemocnění je mnohem častější než s pomocí lékaře-expert v narcologii. Toto chování je vysvětleno jednoduše - mnozí, ne-li absolutní většina, nepovažují kouření za nemoc. Vzácná osoba, která požádala o pomoc, zvolá: "Pomozte přestat kouřit!" Zatím jsme si zvykli odkazovat na systematické užívání takových léků, jako je alkohol a nikotin, na špatné návyky.

Lidé s návykem na heroin však také nemajípovažují se za nemocné. Mezitím je rozpoznání problému prvním krokem k jeho řešení. Než přestanete kouřit doma nebo s pomocí specialisty, musíte rozpoznat návykovou povahu nikotinu a sám sebe banálního závislého.

Dokud není člověk uvězněn v iluze, že onemocnění, které trvá čtyři miliony životů ročně, je jen nepříjemný zvyk, bude pro něj velmi obtížné se zbavit kouření navždy.

Někteří lidé se obávají takové fatální definiceproblémy, ale ve skutečnosti je to nejčestnější. Podle WHO je míra úmrtnosti na kouření na prvním místě na světě z důvodů, které lze předcházet, překonat všechny dopravní nehody dohromady.

Dosud bylo však napsáno o nebezpečí kouření, takže v tomto článku nebudeme podrobně věnovat tomuto problému. Promluvme si o tom, jak přestat kouřit doma.

Za prvé, chci rozptýlit obavy těch, kdosi myslí, že tím, že se vzdali tabáku, zažijí silné bolesti při odstavu z nikotinu. Ve skutečnosti tomu tak není. Abstinenční syndrom v případě cigaret je spíše jako pocit hladu - nepříjemný, samozřejmě, ale docela snášitelný. Kromě toho, když odmítl "tabákové bradavky", člověk získá mnohem víc než pochybný pocit uspokojení. Znovu se stává svobodným.

Jak přestat kouřit doma

První metoda je vhodná pro ty,závislost na tabáku je relativně krátká - až 5 let. V tomto případě nikotin nekontroluje metabolické procesy těla. Takový šťastný člověk, který si uvědomí škody cigaret na smrtelné nemoci, nic nezůstává, jak rychle přestat kouřit doma s pomocí vůle. Posílení odhodlání je lepší tím, že čtete odbornou literaturu, například knihy mezinárodně uznávaného odborníka - Allena Carra. Je lepší nechat je házet, ale získáním podpory blízkých přátel, příbuzných nebo podobných lidí. A ne nutně jejich fyzická přítomnost, může zůstat na fórech, ve skupinách sociálních sítí. Řešení samotného problému je méně účinné: příliš lákavé kouřit, pokud kolem "kouře".

Druhá metoda spočívá v substituci nikotinuterapie. Když člověk kouří většinu svého vědomého života a podařilo se mu získat chronické onemocnění, je lepší, aby vyhledal pomoc od lékaře. Pro usnadnění odmítnutí cigaret pomůže žvýkačka a náplasti s nízkým obsahem nikotinu. Jako alternativu postupně snižuje denní dávku. Ale tato metoda pomůže pouze lidem s velkou vůlí a dostatečným stupněm sebeovládání. Mimochodem, náhrada může být a beznikotinovym: v kurzu semena, ořechy, nízkokalorické občerstvení může jít.

Nejdůležitější věcí v odmítnutí nikotinu je však jednou provždy rozhodnout. Jedna náhodná cigareta může vrátit osobu do otroctví i po abstinenci během několika let.

Respektujeme vaše vlastní rozhodnutí a vždy pamatovat, proč přestat kouřit!

</ p>